いつものように自主練をしていると、私と同年代の初級の女性が、昨日元選手の学生スタッフによる個人レッスンで習ったスカーリングの練習を一生懸命やり続けていました。
昨日も、個人レッスンの時に水色のストロークメーカーを貸して上げたので、今日も貸して上げて、手のひら力のトレーニングだと思ってやってみて・・・と伝えました。
でも、進みが非常に悪い・・・水圧に手首の力が負けて、進行方向に手の甲を向けることができないのですね。
さらに、腕を肩ごと前方に保つことができず、肩も引け肘も引けて水を撫でているだけ・・・
手首を真っ直ぐにする力がないようなので、手首を曲げる方に少し力を入れるように伝えましたが、最初はうまく行ったように見えても、１０ｍちょっとすると元の木阿弥・・・
なので、会った時は水色のストロークメーカーを貸すから、筋トレとして続けると良いと伝えました。
ずっとフロントスカーリングをやっているので、リアスカーリングもやってみたら？と言ってやってもらおうとすると、脇を締め続けることができず前腕のスナップを効かせるということもできませんでした。
何より、肘を伸ばした状態で手首が直角まで反らせません・・・これは気付かれていないけれど、結構あるあるなんです。
そして、手首を反らせた状態から手首のスナップだけで水を押すという行為もできません。
指だけが折れるような感じですし、３～４回行うと、手の甲が痛くなって動かなくなってしまう・・・
私も一度そのような状態になったことがあるので、手の甲が痛くても我慢して毎日この手首の運動を1分くらいできるようにすると、泳ぎが飛躍的に向上するということを伝えました。
日本人は手首や前腕のスナップが根本的に弱いようですね。
これに特化したトレーニングをすべきだと気付きました。
まずは、手首を直角まで自力で反らせる練習・・・小指側や薬指が曲がり易いので注意・・・
そして、指も手のひらも伸ばしたまま手首を勢い良く伸ばす・・・手首の力だけでボールを投げる感じ・・・でも指や手のひらは伸ばしたまま・・・
これを何十回も・・・何分間も楽にやり続けられなかったら、泳ぎでのプッシュオフでは進めないわけです。
日常の中に、このエクササイズをとりいれるべきでしょう。
手首や前腕のスナップが楽になると、泳ぎが各段に上達するものです。
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