サイドキック（真横向きではないもの）を丁寧に行うことの大切さに気付かされ、さらに胴体を伸ばすことで大量の疲労物質が出て苦しくなったのは一昨日の木曜日。
昨日はスポーツクラブの大人の休館日で、泳いだのは指導の時の数ｍだけ。
今日いつものようにストレッチをしてアップを始めたら、右腕が肋骨下から大きく動くようになっていて、いつもよりフワリと浮いて、いつもは右のストローク時に身体が少し下がるのですが、それがなくなり、以前の調子が良かった時の泳ぎの感覚が戻りつつあることを実感しました。
肋間や脇腹を大きく伸ばすことで、腕の動きが大きくなるだけでなく、上腕の内旋も自然に出てきているので、ちょっと驚きました。
だから以前は、内旋を意識しなくても内旋出来ていたのでしょう。
いつものように最初にプルを行ったのですが、クロールも背泳ぎもいつもはうまく行っていない感がある右のキャッチがスムーズになり、そこから身体を前に滑らせるのもスムーズになった感がありました。
キックに移って、サイドキックをやってみると、右腕を前に出した時もかなり楽になっていましたが、左腕を前に出した時ほどは楽というわけではなかったので、２５ｍずつ交互にやりながら、同じような浮き方、同じような身体の伸ばし方を模索しました。
すると１００ｍを超えた辺りから、右の脇腹の伸ばしが足りないとわかってきました。
呼吸が詰まるような感じがして肋間ばかり意識していたのですが、左は無意識のうちに脇腹をかなり伸ばして、骨盤の際を凹ませていることがわかりました。
腹斜筋を細く長く伸ばすことで、横隔膜が動き易くなることもあるわけですね。
また、木曜日より長く伸ばせたことにより、さらに筋膜癒着が剥がれたのでしょう。
それで出てきた疲労物質のために、しばらく息苦しさを感じたのだと思います。
さらに、泳ぎ終わって1時間くらいしてから、肋間や脇腹、脇の後ろにピリピリするような筋肉痛を感じ始めました。
疲労物質によるものですね。
泳いでいる時の苦しさや筋肉の痛みは、疲労物質によるものだったり、筋膜癒着によるものだったりすることが殆どだということがわかります。
最後にちょっとダッシュをしてみても、フワリと水に浮いてピッチも上げやすくなりました。
右のエントリーで身体全体が少し落ちてしまうために左のストロークもうまくいかなくなっていたのが、全く上下動がなくなり、どちらもキャッチもスムーズになっていました。
片側がガクンと落ちるクロールと言えば、萩野選手の最近の泳ぎです。
右肘の手術後、泳げなかった時期が長かったとか・・・
その間、ストレッチもしなかったのでしょうか・・・
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