水泳は、ほぼずっと同じ姿勢で行うスポーツです。
ただ真っ直ぐというのでなく、細く長く伸ばした状態を保ちます。
そういうスポーツは他にもあるのでしょうけれど、腕を肋骨ごと上げ続けるスポーツは、他にあまりないのではないかと思います。
つまりずっと胴体部分をストレッチし続けている・・・
今私は自主練では、ずっとドリルばかりで、よく身体が動いていた頃の感覚をまず取り戻す努力をしています。
ストレッチをするな・・・などという元日本代表選手のコーチのいう事を聞いていた数年の間に、すっかり自分らしい動きを失ってしまい、たくさん泳いでも楽だったのに、すぐに疲れとか苦しさを感じるようになってしまったので、何とか元に戻したいと思ったのです。
以前のように、脱力して、ほぼ無意識のうちに効率良く動けるように・・・
事前の入念なストレッチや日常でも身体を伸ばした姿勢を保つことはもちろん、黄色のストロークメーカーやゴールドフィンを使って、身体を良く伸ばした状態で水を押さえるように繰り返していました。
左右で水の「乗り」が違うので、サイドキックを行うようになりました。
サイドキックと言っても、身体を真横に向けるのではなく、クロールや背泳ぎを泳いでいて、エントリーをした時の姿勢のままキックをするというもの。
キックを一生懸命打つのではなく、ボディポジションを高く前重心で楽に進めているか、腕の位置や向きはすぐにキャッチができる状態かどうか、時々ちょっとスカーリングをして・・・
すると、左腕を前にした時は、それこそいくらでもできる感じで、キックの力というより前重心の効果で進んでいけて、クロールのポジションの場合はほぼずっと下を向いて、時々呼吸をするわけですが、それももちろん楽で、腕の位置も自然にすぐにキャッチで水に乗れる状態になっています。
ところが・・・
右腕を前にすると、イマイチ前重心の感じが少なく、骨盤の向きと肋骨の向きもちょっと違う感じ・・・腕を伸ばした位置も左のようにすぐに水に乗れるという感じでもなく・・・
ボディポジションそのものが、左腕を前にした時よりだいぶ低い・・・
何より、右側の肋骨を広げ、右側の腹斜筋を伸ばし続けているだけで、息苦しい感じがするのでビックリしました。
呼吸をガマンしている時の苦しさではありません。
でもその苦しさは何度も経験しているので、原因が何だかわかります。
● 筋肉が固まっている部分を大きく伸ばすことで筋膜癒着が取れ、そこに溜まっていた疲労物質が流れ出した時に起きる息苦しさです。
その日です。
朝まで疲労物質が身体に残り、それが頭に回って頭痛を起こしたのは。
肋間や内外腹斜筋の間によほどの量の疲労物質が溜まっていたのでしょうね。
そのドリルの後、普通に泳いでみると、身体が良く浮くだけでなく前重心で滑って行き、脱力したままスピードを上げる感覚も戻ってきたように感じました。
このドリルにも少し多めに続けようと思います。
調子良かった時は、サイドキックをずっと続けても苦しくなることはなかったわけですし・・・
初めてマスターズ日本新を出していた頃は、まだマスターズ練習会など出ずに、こういうドリルばかりでトータル１０００ｍも泳がないような水泳教室に通っていた頃だったのです。
それも、中長距離ばかり日本新を出していました。
効率良く速く泳ぎ続けるためには、十分ストレッチをした後、こういうドリルを丁寧に続けることが早道だと思います。
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