水泳など、あまり負荷のかからない運動を続けていて、間もなく筋肉が痛くなるのは、大抵が筋膜癒着による血行不良で酸性の疲労物質が溜まってしまっているのが原因です。
私自身、昔はキック泳ぎで、キックダッシュを続けても脚は全然痛くならなかったのに、少し前まで、１００ｍもバタ足を続けると、脚のあちこちが痛くなって動きが悪くなっていました。
それが、深層外旋六筋トレーニングを始め、ゴールドフィンで毎日ダッシュを少しするようになったら、バタ足で、痛みがひどくて脚が動かなくなるということはなくなりました。
50歳手前の頃、マスターズ大会で記録を狙っていた私は、進みが悪くなった時、育ての親のコーチのところに行って、個人レッスンを受けました。
そのコーチは、転任して、1時間くらいかかるところの店舗にいたからです。
そのコーチは、蹴伸びとイルカ飛びとスカーリングが基本。
個人レッスンを受けると、それだけやらされて、最後にスイムを泳ぐと、楽に速く泳げるようになっている！！
そんな中、リアスカルの進みが悪くなったな・・・と思い、個人レッスンの帰りに駅から自転車に乗りながら、片手をダランと垂らして、手首を反らせて、リアスカルのような動きをしてみたんです。
古い芸人ネタですが、ペナルティのワッキーの「芝刈り」みたいな動きです。
ただ、友達に向ってバイバイと手を振るような動作で、右腕はほぐれて気持ち良いだけなのに、左腕は、十数回振ると、前腕が固まってもの凄く痛くなって動かなくなり、呼吸も止まりそうになってビックリしました。
身体に悪い動きじゃないはず・・右は気持ちよくていつまでもやっていられるのだから。
何度か繰り返しながら、その痛みと苦しさが長距離レースに出た時の後半の痛みと苦しさにそっくりだとわかりました。
絶対に右腕と同じにする！！と思って、何度も何度もできるところまで動かして少し休む・・・を繰り返していました。
その何度目かに、突然なにかがスカッと外れたみたいな感じがして、呼吸が楽になり、いくら腕を振っても全然痛くなく、右腕と同じようにいつまでも振っていられるようになりました。
それでわかりました。
あの痛みと苦しさは、筋膜癒着のせいだったのか！！？・・・と。
そして、長距離で苦しくなり、腕が痛くなるのは、筋膜癒着のせいか！・・と。
左右同じように動かしているのに、痛くなるのは、片側だけですから。
ですから、深層外旋六筋トレーニングをすると、下半身の動きがとても楽に有効になり、自然にタイムも上がるわけですね。
そして、深層外旋六筋トレーニングの場合は、上半身の動きまで良くするから、凄いですね。
● 軽い負荷（水泳やランニングなど）で速い動きを繰り返し、すぐに筋肉痛を感じ、動きが固くなり、呼吸が苦しくなる場合は、どこかの筋膜癒着を疑ってみてください。
⇒ 筋膜癒着がある場合、苦しさや痛さをガマンして動きを続けても、トレーニング効果にはならず、悪い動きを助長してしまう逆効果になってしまいます。
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