健康番組やコマーシャルで、膝の軟骨は歳とともにすり減り、修復は不可能と言っていますが、そうでしょうか？
他の部位を骨折した時、かなり高齢でも、早晩骨折部に骨芽細胞がどんどん増殖し、修復されます。
私の母は８０代の時、かなり重い物を動かそうとして、背骨がポキッという音を出したけれど、そのまま放っておいたら曲がってくっついてしまったと言い、実際背中の真ん中辺りに骨の膨らみがあり、背すじが真っ直ぐに伸びなくなってしまっています。
少し経ってから定期検診でレントゲンを撮ったら、医師に「骨折の痕がありますね」と言われたそうです。
もちろん軟骨についても同じで、肋骨は軟骨部が多いとされますが、骨折後に次第に修復されることがわかっています。
膝の軟骨も同じで、すり減るような動きを続けなければ、修復されるわけです。
さらに言えば、階段の昇降などで膝が痛むのは、骨と骨がぶつかって削れるからではありません。
骨自体には神経がなく、いくら削れても痛みは感じません。
ですから、股関節などで、修復不可能なほど骨が削れてしまっても気付かないということもあるわけです。
半月板も同様で、骨より遅いものの、修復されると考えられています。
膝関節の骨の修復には、他の部位の骨折と同じように、治るまで動かさないことがベストですが、ずっと動かさないでいるというのも難しいものです・・・すり減りはたいてい両膝に起きるものですから。
※ 幸い（？）修復不可能なほど軟骨が削れる前に、膝関節のズレによって動くと痛みを感じるものです。
⇒ その時に、膝周りの筋肉をバランス良く鍛えることで、痛みを改善するとともに削れを回避することができるわけです。
※ もちろん、立ったり歩いたりする時の膝周りの筋肉のバランスも重要です。
⇒ よく日本人に見られるように、膝を曲げて歩いたり、左右に大きく身体を振ったり、お尻を振って歩いたりすることを避けなければいけません。
● 膝周りの筋肉をバランス良く鍛えるには、
や
など。
● いち早く骨や軟骨の修復を進めるには、食べる酸素を多めに摂ることが良いようです。
（私自身や他の事例から見て）
● 膝周りにバランス良く力がかかる立ち方や歩き方を身体に覚え込ませるには、ストリームラインベルトを両腿のつけ根に着けていることが良いようです。
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