姿勢維持筋として普通紹介されるのは、腹筋群と背筋群、そして推奨される運動は、よくある腹筋運動・・・つまり腹筋を縮めることで上体を起こすシットアップや、よくある背筋運動・・・つまりうつ伏せに寝て上体を反らせる運動が多いですね。
でも、良い姿勢とは、真っ直ぐに伸びた姿勢です。
そして、姿勢維持をする力とは、身体を曲げたり伸ばしたりする力ではないことは明らかです。
９４歳の私の母は、シットアップの腹筋運動は１００回でも２００回でもでき、また上体と脚を上げ、Ｖ字の姿勢のまま維持する腹筋運動も、何分も続けられるのですが、背すじを伸ばして立つ事は、数秒も持ちません。
腹横筋というウエストの部分にベルト状に広がる筋肉もを締めろという理論まであります。
腹横筋は他の多くの筋肉と違って、体軸に対して直角方向に線維が走っています。
それを締め続けてしまったら・・・
何を隠そう、数年前私が生まれて初めて腰痛になったのは、腹横筋を強く締めながら身体を捻るという「腰痛防止体操」なるものを試しにやってみたのが原因です。
たった数回、腹横筋を強く締めたまま、腿を上げながら上体を捻るという運動をしただけで、良く言う靴下も履けないような腰痛に・・・
良い姿勢を維持する・・・とは、脚から頭の先まで真っ直ぐに、でもゆったりと伸ばし続けることで、ガチガチの棒のようになることでもありません。
そのためには、大きな腹筋群や背筋群を締めてしまうのではなく、背骨の周りの小さな筋肉を、縮める方向ではなく伸ばす方向に働かせ続けることが必要です。
普段、背すじを伸ばした姿勢を作らない人は、どういう意識をしたら、背すじそのものを伸ばせるかわかりにくいようですが、ストリームラインベルトを両腿に着けると、自然に背骨周りの筋肉が真っ直ぐに伸びます。
その時の感じを良く覚えておくことが重要です。
背骨周りだけでなく、身体の前側・・・つまり腹筋の真ん中も真っ直ぐに上向きに伸びていることを確認してください。
特に普通弛みが解消しきれない下腹が凹んで伸びていることを・・・
● 姿勢維持筋は、トレーニングの間だけ使えば良いのではなく、横になって眠っている時以外は何時間も働かせなければいけないので、日常の中に採り入れるのが良いですね。
ストリームラインベルトを両腿のつけ根に着けていると、自然に真っ直ぐな良い姿勢が作り易くなるので、その時間を増やし、良い姿勢を続けている方が気持ち良い・・・という身体にすべきでしょう。
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