今日は予報通り昨日よりだいぶ気温が下がっています。
明日はもっと気温が下がるそうで・・・
筋肉を伸ばすとそこの血流が良くなり、温まる・・・というお話はしました。
● さらに、筋肉を伸ばし続けていると、弛みが解消され易くなります。
それは、一般的なストレッチに要する時間では、効果が殆ど見えないのはすぐにお分かりになると思います。
１時間以上・・・
ですから、うつ伏せになって読んだり書いたりしていると、お腹の弛みがいっぺんに解消するわけです。
お腹が伸びにくい場合は、辛い姿勢ですが、本来はとても楽な姿勢で、座って読んだり書いたりしているよりはずっと楽であることはお分かりですね？
この姿勢が辛いのは、身体が固まって良くない状態なので、毎日少しずつ時間を伸ばして、まず柔軟性を増してください。
一か所の関節に負担がかかるわけではないので、安全なポーズです。
私は今は上の写真より骨盤がもっと前傾し、股関節ももっと伸び、上体が反る角度は大きくなっています。
上の写真では、肘に凄く体重がかかっているのがわかると思いますが、今はそれほど体重をかけないままま数時間でも楽に保てるようになっています。
このポーズを毎日するおかげで、お腹・・特にいろいろやっても凹みにくい下腹がスッキリと締まっています。
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