スポーツクラブに行って、着替えてプールサイドに出よう・・・という時に、セームタオルを忘れたことに気付き、水着の上に服を着て家にとりに帰りました。
すると、走るのも階段を駆け上がるのも、もの凄く身体が軽く感じたので、とても驚きました。
締め付けのきついレース用の水着ではなく、練習用ハイレグ水着です。
おろしたてではないので、それほど締め付けがキツイわけではありません。
カットと縫製の影響で、骨盤を立て易いという感じはしていましたが・・・
水着の少しの締め付け（？）で、体幹の筋肉が反応し、身体が細く長くなり、重心が高くなるとともに、腸腰筋や殿筋群が働きやすくなったのでしょう。
ですからやっぱり、水泳でも、身体を細く長く保つことが効率良く速く進む第一義なのだと再確認したわけです。
今日はそこを重要視して自主練をしました。
すると、肋間や腹斜筋を縮めながら進むのも、身体が思い出しました。
肋間や脇腹を縮めるというと、力を入れて体側を縮め、肩を落とす（顔から遠ざける）と思いがちで、元日本代表選手のコーチにもそういう指導を受けました。
つまり、腰はそのままで、脇を縮めて肩を引いて、手先がなるべく後ろまで届くように・・・と・・・
水泳では肩周りに重心が集まりますから（集めるようにしなければいけませんから）、それが後ろへ後ろへ移動してしまっては、前重心の滑るような動きはできません。
私は、脇を縮めたり伸ばしたりして泳ぐべきだという理論を初めて聞いたのは、今も背泳ぎの世界記録が残っているＡ・ピアソル選手が現役時代に来日した時で、ジュニア選手や一般スイマー向けの講習会でピアソル選手自身が泳ぎのイメージとして語ってくれた時です。
今の世界のトップの背泳ぎの選手もそうですが、ピアソル選手は、肩は顔の近くに留まったままでした。
今の世界のトップの選手の方がそれは強調されていて、一見首をすくめているように見えてしまうくらいです。
（もちろん首をすくめては力みに通じますから、首に力を入れずに頭の近くに保っているわけですが・・・）
つまり、肩はより前に保ち、肋間より脇腹を縮め、プッシュオフに合せて腰を肩の方に寄せる・・・ということです。
もちろんクロールも同じで、日本人選手には、まだまだプッシュの時に肩ごと引いてしまうのが時々見られますが、クロールの世界のトップの選手は、肩は頭の近くに保ったままです。
陸上の走る競技では、左右の骨盤を車のように回転させると言われますが、競泳も同じです。
（クロールは身体に対して前回転、背泳ぎは身体に対して後ろ回転）
それが、ゴールドフィンで丁寧にキックを打ち続けることで、蘇ってきた感があります。
もちろん、ストレッチの効果もあります。
ストレッチをするななどという妙な指導を数年受けたダメージがやっと抜けてきて、左右に大きく開脚して両腕を上げたまま上体を倒して脚にピッタリ付けるストレッチは、やっと楽にできるようになり、今は脚に体側ではなく、背中と後頭部を着けられるように頑張って（？）います。
右側は楽にペタッとくっついて、いつまでも気持ちよくつけてられる感じなのですが、左側は背中はつくものの後頭部を脚につけようとすると、脇腹と首の後ろがちょっと辛い感じ・・・
以前は両方とも楽だったので、もうちょっとですね。
それにより脇腹の使い方もスムーズになると思います。
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