関節を真っ直ぐにして細く長く伸ばすストレッチを毎日丹念に行う事の重要さを痛感しています。
この場合、他力で伸ばすのではなく、あくまでも自力で関節を真っ直ぐにすることが大切で、外から力を加えて関節をグラグラにするのは、逆効果です。
ですから、ストリームラインベルト・ストレッチを行って、筋膜に刺激を与えた後も、自力でそこまで動かしてストレッチをすることが重要です。
痛みを発症し易いことで言えば、下半身の関節です。
股関節・膝・足首が伸びきらなくなっている人がとても多くなりました・・・若者でも・・・
それにより、体重を下半身のクッションで吸収できずに、腰などに負担を感じることが多いようです。
私自身、膝・股関節に感じていた痛みは、仰向けに寝てストリームラインを作り、両脚を揃えて、膝裏と足先を床に押し付けるストレッチを念入りに行うことで、それらの痛みから解放されただけでなく、歩く時や特に階段を下る時に、重心が高く重さを感じにくいとともに、動きに伴って足を地面につけた時、足裏やふくらはぎのクッションで重さを吸収し、その跳ね返りを利用できていることが確認できました。
子供の頃のような感覚です。
何をやっても、また同じ姿勢を続けても腰に負担を感じないのは、ストリームラインストレッチで、腰椎の椎間がしっかり伸びているからだとも感じられました。
ストリームラインストレッチは、股関節を安定させて周りの筋肉を伸ばすためにも、両脚を強く寄せなければいけません。
股関節を伸ばすストレッチにしても、股関節が外にズレた状態で行っても意味はなく、平均台の上で行っている感覚で、両脚を一直線上に乗せて行わなければ意味がありません。
ストリームラインを作る上半身にしても、肩関節を耳の位置まで持ち上げるのはもちろんですが、肩関節を頭の後ろ側で寄せて、両方の脇の下の上に頭を乗せて仰向けに寝るようにしないと、肩関節が十分に伸びないだけでなく、胸骨と肋骨が作る関節（胸肋関節）のストレッチにもなりません。
これができるようにするには、予め
や、
で、肩甲骨や肋骨を十分動かしておくことが大切です。
最初はうまくできなくても、毎日しっかり力を入れて伸ばす努力をすれば、徐々にできるようになります。
筋膜癒着が起きて固まって、伸ばす筋肉自体の反応が悪くなって、身体が使い方を忘れている状態ですから。
● 現代生活で悪い姿勢がクセになりやすいので、股関節と胸骨については、真っ直ぐに伸ばすだけでなく、後ろ側に反らせて前側を伸ばすことが大切です。
※ もちろん、日常体重を支えない腕や指についても、毎日力を入れてしっかり伸ばす必要があります。
・ 肘をしっかりと伸ばし続ける
・ 5本の指を真っ直ぐ伸ばして、強く寄せ続ける
・ 肘や指をしっかり伸ばした上で、自力で手首を直角に反らせる
（特にこれがいつの間にかできなくなっている人がとても多い・・・肘をしっかり伸ばしていなければ無効です）
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