心拍数と寿命に関係があるという話を聞いたことがあります。
ネズミは６００回／分位で寿命は数年、ゾウは40回/分位で寿命は60年くらいと言われていて、他の動物も小さい動物は心拍数が多くて短命、大きい動物は心拍数が少なくて長寿だという説のようです。
一生の心拍数が決まっているから・・・みたいな説明がついています。
その説を信じている人は、医者なども含めて、だから心拍数の上がるスポーツをやるべきではないと言うことが多いようです。
ところが、先日情報番組で、長寿のペットが飼い主が亡くなった時の問題について取り上げている時、インコが意外に長寿であることを知りました。
映像で取り上げられたインコは、年齢が50歳近くで、羽毛もボソボソした感じになっていましたが、インコとして特別長寿というわけでもなく、飼い主が亡くなってしまい数日放置されていたのを専門施設に保護されたということを報じていました。
インコの心拍数を調べてみると、何と300回/分位だそうです。
一方で、激しいスポーツを続けるアスリートの多くはスポーツ心臓となり、安静時の脈拍は40回/分前後まで落ち、激しい運動をしても150回/分くらいまでしか上がらないことが多いようです。
一回の拍動が大きく、数年前一時心臓が止まってしまい、緊急手術を余儀なくされたという泳ぎ仲間は、元水泳の長距離選手であり、その後トライアスロン大会にも出場していたということですが、睡眠時には心拍数が40回/分以下に落ち、その代わり一回の拍動がとても大きいので、自分の心臓の動きにビックリして目が覚めてしまうこともあったと言っていました。
一回の拍動で起こる血圧は相当高いものでしょうね。
それだけ心臓に負担がかかっているとも言えるわけです。
現役時代スポーツ心臓だった人は引退後、「除脈」にも繋がり、そのことで長寿にはなりにくいということも聞いたことがあります。
引退後急に運動を止めることがいけないようです。
心臓は機械ではないので、合計何回動けるかが決まっているわけではありません。
私の場合、安静時の心拍数は60回/分くらいで正常ですが、運動を始めると、低血圧のせいか、心拍数を上げないと食べる酸素を飲んでも酸欠になり易くなってしまいます。
トレーニング中の脈拍管理をするようになってからは、ウォーミングアップ中に150回/分以上に上がっていないと苦しいと感じ、ハードセットの場合200回/分を超えないと苦しいと感じてしまいます。
もちろんこれは1分間ずっと測っているわけではなく、10秒間を6倍した数で、1分後にはだいぶ落ちていますが・・・
ハードセットで、心拍数が35回/10秒を超えると、呼吸は苦しさを感じないし、腕や脚に疲れを感じずにダッシュすることができますが、それより少ないと、呼吸が荒くなり、腕や脚の動きが悪くなってしまいます。
心臓への負担から考えると、心拍数が少なくて大量の血液を送る方が、大きな負担がかかっているではないかとも思ってしまいます。
私でも、日常で準備体操（？）なしに階段を駆け上がったりすると、全身で心拍がわかるほど大きな鼓動になり、苦しさを感じたりしますが、そういう時は、心拍数としては大して上がっていなくて、せいぜい15回/分くらいです。
身体の他の部分の筋肉も同じことが言えますが、全身の筋肉が必要な時には素早くスムーズに動くようにしておくことが健康増進の面でも大切だと感じています。
もちろん痙攣はダメですが・・・
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