肌寒いようだった昨日と打って替わって、晴れて気温が上がりましたが、梅雨の時期としては、風が爽やかで、過ごし易い日となりました。
貯水池の水不足が問題とされ始めているようです。
局地的な豪雨が降っても、貯水池には降らないのだそう・・・
干上がってしまったような一級河川もあるそうですね。
昨日、寝不足を重ねて、「睡眠負債」が溜まり過ぎると、癌や認知症を増長させてしまうという動物実験結果が上がっていると伝え、睡眠を十分にとらなければいけないと提唱していました。
睡眠不足により、癌や認知症を増長させるという理由については、ハッキリ述べず、動物実験の結果を示す程度に終わっていました。
結局7時間から8時間の睡眠を夜の間にとるべきだと提唱することだけだったように思います。
視聴者からの質問や、番組ゲストからの質問で、仕事がら睡眠不足が続いた時後でたくさん眠ればある程度悪い状態が悪化が食い止められるのか・・・とか、夜勤の仕事があるのだけれど、どう睡眠を調整したら良いかなどの質問に対して、解説者としての学者たちは、できるだけ夜十分に眠って、昼間しっかり目覚めているように・・・という的外れの応えをしていて、生放送だったので、それに対する司会者や進行係のフォローもなく終わってしまいました。
時差の異なる地域を渡り歩くお仕事の方など、日の出日の入りに合せて睡眠をとっていたら、大変なことになりますよね。
毎日決まった時間に十分な睡眠をとれるなどという大人は殆どいないだろうし、今は子供でも難しいものです。
そこにいた2人の学者は、睡眠不足を後でたくさん眠って解消することはできないと言っていますが、多くの学者はそれでも健康を回復できると言っています。
そのために古来、7日に１日又は２日の休みが成立しているのでしょう。
睡眠不足かどうかのアンケートでは、なかなか寝付けないとか、熟睡できていないという項目がありましたが、それに対しての応えはありません。
いたずらに睡眠不足が癌や認知症を悪化させるという情報だけが歩き回ると、何とか眠らなければいけないという強迫観念にも襲われ、睡眠薬や睡眠誘導剤に頼ることになってしまいます。
今、そういう薬剤に頼っている人がとても多いことに驚かされます。
お酒の力に頼って眠るのは熟睡できないということは知られ始めていますが、そういう薬剤に頼っても、本来の意味の熟睡はできないと思いますし、何より常用すれば神経系がどんどんやられてしまいます。
時々夜勤が入ったり、いつも緊張を迫られる仕事に就いている泳ぎ仲間が、睡眠薬の常用のために、脳や神経系がボロボロになり、日に日に衰えていっているという事は、ここでも時々お伝えしています。
睡眠は、脳などに溜まった疲労物質を取り除くとともに、身体を休ませて、脳神経細胞も含めた新しい細胞を作るためにあるものだと思います。
疲労物質：活性酸素が癌や認知症を悪化させることは、良く知られるようになりました。
また、新しい細胞を作るには、大量の酸素が必要で、身体の他の部分での酸素消費の少ない睡眠時が最適なわけです。
そういう事から、食べる酸素は熟睡し易いことも含め、睡眠不足の悪影響を防止・改善するのにとても役に立つと経験的にも、ご使用の多くの方からのご報告からも言えると思うわけです。
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