ベテランコーチのプライベートレッスン、今日は水泳のための筋トレをお願いしました。
始まるまで、ジムのストレッチスペースでストレッチをやっていたのですが、思いの外身体が軽いので、ブリッジをやってみたら、軽々腰が高い、手と足の位置が遠くないブリッジができて、そのまま何分でもいられる状態でした。
ビックリしました。
家では、まだ何かに背中を乗せてでないとできないし、右の手のひらがペッタリと着地していないし、そのまま腕を伸ばして身体を持ち上げようとしても右腕にうまく力が入らずに、ちょっと頭が上がる程度だし、１０秒も我慢できないような状態になってしまっていたのに・・・
服装の違いなんでしょうか？？？・・・
とにかくフワッと、身体が持ち上がり、身体を大きく反らせるのが気持ち良いし、腕や脚に体重が乗っている感じはしないので、ずっとそのままでいられる感じだし・・・
コーチにメニューのやり方を一通り教わって、その後自分で全てのセットをやり終えた頃、時々しゃべる学生スタッフが、自分も水泳用の筋トレをしたい・・・と私が渡されたメニューに興味を示しました。
そして、クロールで、対角線上の腕と脚の動きをした時、身体が支えられないから、体幹を鍛えなければいけないと思っているとも言っていました。
良く見る、膝を着いた四つん這いの姿勢から、右腕と左脚（又は左腕と右脚）を上げて真っ直ぐ伸ばして保つバランストレーニングで静止していられないというので、とても驚きました。
私は、そのトレーニングは膝と手をついているから、グラグラしようがない、あまり意味のないトレーニングだと思っていたからです。
それにその姿勢は、水泳やその他のスポーツで瞬時でもあり得ないポーズだし・・・
でも、こんなことができないというのはスポーツクラブのスタッフとしては大問題です・・・子供の一般コースを教えているし、ジムでフロア監視はして質問に応えたりしているわけですし・・・
数日前、彼が道を歩いているのを見かけ、その姿勢の悪さに驚いたことを告げました。
背が高いこともあり、背中をやや丸め、一歩ごとに上下するような歩き方・・・
それこそ軸が定まっていないわけで・・・
「良い姿勢で立ってみて」・・・と言っても、良い姿勢がどうだかわからない・・・
全身が写る鏡を見てもわからない・・・
それでは、軸などわからないだろうし、対角線のバランスも取れない・・・ということになりますね。
いろいろ試行錯誤をし、私もチェックをしてあげて、やっとまあまあの姿勢ができました。
スポーツクラブのスタッフだったら、例えバイトであれ、いつも姿勢が良いだけでなく、良い姿勢とはどういうもので、どうしたら作れるかを教えられる状態でなければいけないと思うのですが・・・
マシンの使い方の説明でも、良い姿勢で行わなかったら、効果がないどころかどこかを傷めてしまったりする可能性もあるわけですから。
テレビに出てくる整形外科医や治療師やトレーナーの人たちも、自身の姿勢はあまり良くない場合が多い世の中ですから、それくらい大目に見なければいけないのでしょうか？
姿勢が悪かったら、どんなトレーニングをしてもパフォーマンスは上がらないし、健康増進にもならない・・・ということをスポーツの関係者から身を持って示さなければいけないと思います。
ベテランコーチは、街中で遠くに見かけても凄く目立つほど姿勢が良く歩いています。
背は普通より小さ目くらいなので、本来は目立たないのですが、街中で視界の隅で歩いていても、思わずそちらに目をやりたくなるほどです。
その学生スタッフも、街中でベテランコーチを見かけて、同じように思った事があると言うので、見習うべきだと伝えた次第です。
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