月曜日にベテランコーチのプライベートレッスンで指摘された、クロールでキャッチとともに腕に体重を乗せ、プッシュオフに向けて身体を前に滑らせ、最後まで水を押す・・・という技術、翌日の練習会でも、それを重視するメニューだったので、ラッキーでした。
いつもは、火曜日の練習会は30分なので、いきなりメインメニューという場合が多いのですが、昨日のＡクラスは、私以外の2人とも風邪で一週間休んだ病み上がりだったこともあり、ドリルが多めのメニューでした。
長期に休むと、水のひっかかりや重心の位置、ボディポジションなどが曖昧になり易いことからの考慮もあったのでしょう。
＜こういうメニューを作ってもらうと、自主練メニューの組み立ての参考になるので、助かります＞
サークルも長めでした。
終わってから、病み上がり（？）の男性たちに、
「休んでいたから、軽めにしましたが、少なすぎましたか？」
とコーチが聞いていました。
もちろん、若い選手上がりの男性も、そういうメニューで満足していました。
メンバーの様子を見て、臨機応変にメニューを変えてくれるコーチに替わって、練習会がすごく有意義になったと以前からのメンバーは喜んでいます。
昨日は特に、プルブイを着けてリカバリーは水中で行うドリルを２５ｍやって、帰りはその感覚を活かして、前重心をキープして、最後までプッシュを活かして水に乗る泳ぎに気を付ける・・・というメニューが役に立ちました。
前日習ったことの復習にもなるし、前日は理屈を頭で理解しても、動きはまだまだぎこちなかったのですが、そのドリルで感覚的に習得することができたように思いました。
ただ・・・
プルブイを取ってしまうと、どうも右のストロークの「乗り」が悪い・・・
片手プルでも、左だけでやった時のストローク数と、右だけでやった時のストローク数が、２５ｍで1回違う・・・
その前のプルブイを着けたドリルで十分「乗る」感覚は掴んだつもりだったので、乗った感覚はあるのですが、どこかで水が抜ける感じ・・・
前日習った、大きなローリングを利用したプッシュオフが右側でうまくいっていない感じ・・・
そのままフォームに気を付けたスイムからビルドアップ・・・そしてハードとなったわけですが、ハードではタイムアップとはいきませんでした。
何せ、30分間ですから・・・
今日は、その復習に時間をかけました。
昨日と同じドリルを感覚を研ぎ澄ませて、満足行くまで繰り返しました。
それで見つけたのが、
● 腕を動かして脇を締めるのではなく、腕を固定して胸を当てることで脇を締める
そうすると、自然に胸の上部前に向けて反らせる（？）ようになり、胸で滑る泳ぎになり、ベテランコーチに注意される頭の突っ込み過ぎも解消できることに気付きました。
⇒ クロールでは、その時身体を大きくローリングさせます。
ということ。
リオオリンピックの映像分析などから、最新の泳ぎは、肘をあまり曲げず、ハイエルボーも意識せず、腕のつけ根を内旋したまま、手のひらが中心軸に収まるよう、脇を身体の前側に締めれば良いということは、わかってきました。
右はまだハイエルボーキャッチで、ローリングをあまりせず、主に前腕だけで水を真っ直ぐ押すストロークのクセが残っていて、そのために水に乗れない・・・
プルブイを着けたり外したりで、どんなイメージで泳いだら良いか探したところ、腕に胸を当てる感じで脇を締めると、そんなに力を使わずに水に乗れて、さらに手のひらが腿の前につくくらいまで水を押さえ続けることができるとわかったわけです。
跳び箱を跳ぶ時、腕を引いたら身体を前に飛ばすことはできず、跳び箱についた手を固定して、脇を身体の前側に締めるようにして身体を前に進めるわけですね。
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