動きとともに骨盤が動いてしまうだけでなく、それに気づかない人がとても多いですね。
それも、プロの選手やオリンピック選手にも見られて驚いてしまいます。
そうすると、パフォーマンスが崩れるだけでなく、それを続けていると、故障にも繋がり易くなってしまいます。
昨日、泳ぎ仲間と、リオオリンピック競泳の泳法の話をしていて、その泳ぎ仲間は、ある日本人選手のクロールが、どうして左右違うリズムなんだろう・・・？・・・ここに来ている元選手の若い人もそういう泳ぎをするし・・・
と不思議がっていました。
片側のエントリーだけ、身体が沈むし・・・と・・・
以前、その選手の担当コーチが、片側がガクンと落ちるクロールが気になると言っていて、だいぶ改善したようにも見えますが、まだまだ普通の人にもおかしいと見えてしまっています。
（上記の泳ぎ仲間は、数年前に泳げるようになった人ですから）
私は、そのような泳ぎになってしまった経験があるので、それが腸骨筋や腹斜筋が締まっていないのが原因だとわかっています。
（私はまだ、右側の弱さが改善しきっていないけれど・・・）
上の図で、☆印が大腰筋で、骨盤についているのが、腸骨筋、それと上部の腰椎の近くの小さな小腰筋を合わせて、腸腰筋と言います。
腸骨筋がうまく働かないと、骨盤が開いてしまうのは、容易に想像できると思います。
プロ野球選手でも、バッティンの際に、ピッチャー側の腰が開いてしまっているのを良く見かけませんか？
ゴルフでも見かけますね。
海外のトップゴルファーは、腰が安定していますよね。
メジャーリーグの選手のバッティングもそう・・・
欧米系やアフリカ系の人たちは、日本人と比べて腸腰筋がもの凄く発達していると言われています。
輪切りの（？）ＣＴスキャン映像を見ても、大腰筋など、直径が全然違うそうです。
ですから、欧米系やアフリカ系の人たちの脚力は日本人よりずっと強いのですね。
ただ、動きの中で腰を安定させるには、もの凄い力がいるわけではないので、それほど厳しいトレーニングをしなくても、腰を安定させることはできます。
要は意識の問題。
例えば、フェルプス選手のバタフライの場合は、腰を締める筋肉はとても強いはずなのに、古いドルフィンキック・・・つまり、身体の前後同じ幅で胸からうねりを作る・・・という動きが身に着いてしまっているので、エントリー後、胸を開くと同時に骨盤が開いて足が水面近くに移動してしまうんですね。
クロールでは、以前は日本人選手に良くあるように、左右リズムの違う泳ぎをしていましたが、リオでは、左右均等で、腰が高く安定した泳ぎになったので、高速水着時代に近い泳ぎが出来ているように見えました。
１００ｍバタフライでは、腰が高く安定し、上半身も沈まないアジア人のスクーリング選手に大差をつけられましたよね。
つまり、骨盤を締める意識を持つ習慣を持つかどうかの違い・・・
締める意識が一番必要な、体操やフィギュアスケートの空中の回転動作は、日本人がとても得意としているわけですから、筋肉の太さによるわけではないはずです。
ストリームラインベルトを両腿のつけ根に着けると、腸腰筋や腹斜筋を細く長くして締める意識を持ち易いので、日常からそういう姿勢を作れば良いわけです。
フィギュアスケートの日本選手権で、ブランクのあった選手が試合前の公開練習で、ストリームラインベルトを着けて滑ったりジャンプをしたりしていたのをテレビで見て、とても嬉しく思ったことがあります。
でも、着け続ければ締まり続けるというわけでもありません。
特に中高年の女性は、筋肉の部分部分に意識を持って行く習慣がない方が多く、ストリームラインベルトを着けた最初は、新しい刺激で骨盤の締まった良い姿勢が作れているのですが、刺激に慣れると、ストリームラインベルトを着けていても、元々の骨盤が開き、脚が開いて背中が丸まった姿勢になっていることが少なくないようです。
（私から見れば、ストリームラインベルトを着けていながら、よくそういう姿勢になれるな・・・と思うのですが・・・）
身体に負担のない正しい姿勢や効率良い動きは、どこの筋肉が働いているのかということを理解しておく必要も必要ですね。
もちろん運動指導者も知っておかなければいけません。
どこの筋肉の反応が悪いのが原因で動きが悪いのか理解しようとしない（勉強や研究をしない）指導者が、単にどこが悪いとか、見本の通りにやるように言っているのを良く見ます。
日本のトップアスリートでも、骨盤が開いたり動いたりしてしまっているのを見ると、その選手の指導者が、原因がどの筋肉にあるのか気付いていないのかも知れません。
トップアスリートともなれば、どの筋肉もある程度の強さがあるわけですから、意識する筋肉の部位を指摘すれば、その場ですぐに改善できるし、その意識を持続することで、悪い癖も直るはずですから。
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