足首と甲の柔らかさを保つことがとても大切だと痛感させられました。
私が30代後半から最初に水泳を習ったスイミングクラブでは、当初はレッスン前に全員でストレッチを行っていましたが、少し経って、それではレッスン時間が短くなるので、ストレッチは各自に任されるようになりました。
それでも、コーチたちがレッスンごとに、関節可動域が広いことの重要性を説くので、年配の女性まで、ストレッチを良くやっていました。
もちろん私もしっかり行っていました。
ところが、そこを辞めて外部の元日本代表選手などの個人コーチに習うようになると、たまたま出会ったのがそういうタイプのコーチばかりだったのでしょうけれど、筋トレを重視し、ストレッチはやらず、自らも身体が固いのは生まれつきで直らないなどと言い訳をするコーチばかりでした。
その指導に沿って、ストレッチをやらずに筋トレに励んで、さらにそういう身体の固いコーチの泳ぎを真似るようになって泳ぎがどんどん変わって、タイムがどんどん落ちてしまいました。
私はそれを、筋力不足だと思い込んでいました・・・そうコーチたちに言われたからです。
水泳では特に足首及び甲の柔軟性が大切だとされるのですが、自らが固いコーチたちは、力で水を押すキックを重視していました。
ですから、最初のスイミングクラブでは、いくらキックダッシュをしても疲れないし、楽に打っても５０ｍ45秒は超えなかったのが、50秒切るのもやっとになり、楽に打っているつもりでも、すぐに疲れるようになってしまいました。
スイムそのものがキック泳ぎで、１５００ｍでもキックの力でずっと進んでいたのに、腕を動かすとキックがあまり打てなくなってしまいました。
それは、腿から打て・・・だの力を入れろ・・・などのキックの指導を受けて、それに従おうとしてしまったからだと今になってわかってきました。
足首や甲はストレッチをやらなくなってすっかり固くなってしまいました。
このストレッチをやろうとしても、床から１０ｃｍも上がらなくなっていて、ビックリしました。
以前のキックが速かった時は、この写真よりもっと柔らかく、自力で上げて腿が胸についていました。
今もまだ腿が胸につくまでは戻っていませんが、この写真よりは膝が上がっています。
昨日、やっと思い出したことがあります。
以前調子良かった時は、壁際でインターバルを待っていたり、コーチの説明を聞いている時は、足の甲で立つのがクセというか無意識にそうしていたのですが、いつの間にか普通に足の裏で立っているようになっていました。
それで、今日は壁際で立つ時は、なるべく片足ずつでも足の甲で立つようにしたところ、足首や甲のしなりで進む、楽で速いキックに少し戻ったのを実感しました。
そして、そういうキックができると、上半身のローリングも自然にスムーズになることに気付きました。
● 足首や足の甲のストレッチは、毎日丹念に行えば、足首が全然伸びず、「下駄ばきキック」だった80代の落としよりでも、数ヶ月もすると、足首のしなやかな、脱力した効率良いキックが打てるようになります。
※ 逆に、この部分のストレッチをさぼると、ジュニア選手でも、すぐに足首が固まって伸びなくなってしまいます。
以前、キックが遅くて進まないという中学2年生の選手に、上の写真のようなストレッチを勧め、やってみてもらったところ、膝が床から５ｃｍも上がらないので、毎日このストレッチをするように言ったところ、わずか2年前の小学生の時までは、腿が胸につくまで楽に上がっていたというので、驚きました。
それならなおさら、このストレッチを毎日やればすぐにキックが速くなる・・・と言ったのですが、効果がわかっているのに、こういう地道な努力はせず、そのままタイムは伸びず、高校入学とともに選手をやめてしまいました。
水泳のタイムアップだけでなく、いろいろなスポーツのパフォーマンスアップは、ハードで苦しいトレーニングを重ねることより、こういう地道なストレッチなどに時間をかけ、毎日身体と対話することの方が効果が上がるのですが、私が習った元日本代表の選手を始め、こういうことを怠る選手がまだまだ多いことは、とても残念に思います。
足首や甲の柔軟性を高めるためには、毎日のストレッチだけでなく、日常の中で、足の甲を床につけて伸ばす・・・というような動作を無意識に行うようにすることも、とても有効です。
● 既にストリームラインベルトをご利用頂いている方のために、説明書無し、透明ケースなし、簡易包装で定形外郵便にてお送りさせて頂き、料金は送料込みで2500円とさせて頂くことにいたしました。
（初めてストリームラインベルトを買うのだけれど、お知り合いが説明書を持っていて、使い方などわかるし、ケースはいらない・・・という方にもお勧めです）
お支払いは銀行振り込みのみとしますが、この件に限り、郵便切手2500円分をお送り頂いても良いことにいたしました。
お振込み頂く口座は、三菱東京ＵＦＪ銀行またはゆうちょ銀行です。
● 2本使いの詳細については、info@meplabo.com までご自身の状況も添えてお知らせください。
※ ご質問、ご注文などのご連絡を info@meplabo.com に頂き、２～３日経ってもこちらからの連絡がない場合は、「連絡がない」旨のご連絡を再度送ってください。
一部の携帯などからのご連絡に、こちらからの返信メールが届かないという事例がいくつか起きております。
その場合、個人のPC又は携帯からご返信し、それでも通じない場合は、FAX又はお電話でご連絡させて頂いております。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ラスト１０ｍで差をつけろ！！「SOLTEC SWIM O2食べる酸素 for Swimmer」
ヘモグロビンのような酸素を安定した形で取りこむ働きをするナノコロイドが血中酸素を増やし、息苦しさから解放されるとともに、乳酸をすぐにエネルギーに替え、疲労物質である活性酸素を安全な水に替えます。
ビタミン・ミネラルの供給も特徴です。
さらに塩素由来の気体による体内の害を軽減します。
Amazon ：http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00F518ZZG
yahooショッピング：http://store.shopping.yahoo.co.jp/mep/ncue0xzjfi.html
ＡｍａｚｏｎおよびYahooショッピングでは、定価の約20％引き10,000円(送料込み）で販売しておりますが、直接ご注文頂く場合は、定価の約３３％引き８．６９０円＋送料一律510円レターパックプラスにてお送りいたします。(2個でも送料は同じです）
＜1袋当たり約1３８円と５００ｍｌペットボトルよりお安くなりました！！（重量換算のため63～64袋入っています）＞
従来の食べる酸素1袋１．２ｇと比べると同量で、半額以下となっております。
直接ご注文の方は
info@meplabo.com
またはFAX:０４２－４０５－２０２０ までご連絡ください。
（お電話もFAX番号と同じで受けておりますが、お電話に出られない時間が不定期に発生するだけでなく、発送の場合、お届け先の文字やこちらからお伝えする銀行口座番号などに間違いが起きるといけないので、なるべくメールかFAXでご注文頂くよう、宜しくお願いいたします）
※ 一部の携帯などからのご連絡に、こちらからの返信メールが届かないという事例がいくつか起きております。
2～3日経ってもこちらからのお返事が届かない場合は、届かない旨のご連絡を下さい。
個人のPC又は携帯からご返信し、それでも通じない場合は、FAX又はお電話でご連絡させて頂いております。
（クレジットカードは使えませんが、三菱東京ＵＦＪ銀行及びゆうちょ銀行に口座をお持ちの方は振り込み手数料が不要なので特にお得です）
※ 代金引換をご希望の方は、代金引換手数料324円をプラスした代金でご提供いたしております。
（代金引換の場合はヤマト運輸でお送りしますが、レターパックプラス料金と同じで結構です）
※ ３個以上ご注文の場合は、送料無料とさせて頂きます。
Amazon ：http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00F8442XY
Yahooショッピング：http://store.shopping.yahoo.co.jp/mep/ncuheryign.html
★ 特許技術による画期的なサプリメントなので、ご不明な点が少なくないと思います。info@meplabo.com
まで、どんなことでもお問い合わせください。
・・・・・・・・・・・・
● 食べる酸素はアスリートには顆粒状をお勧めいたします！！
● 食べる酸素・ストリームラインベルトとも、ご注文はAmazonおよびYahooショッピングにて！！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「 ストリームラインベルト(アスリート用） 」
＜エクササイズ説明書付き＞
Amazon:http://www.amazon.co.jp/dp/B01D2UIUNI
※ Amazon及びYahooショッピングでは、3300円（送料込）で販売しておりますが、直接ご注文頂いた場合は、2５００円＋送料360円でお送りしております。（3本まで送料360円です）
※ 同様に、膝痛・腰痛などの関節痛防止・改善エクササイズが同封されたストリームラインベルト＜日常用＞も同じ条件でお送りしております。
⇒ ストリームラインベルトそのものは同じで、同封のエクササイズ説明書が違います。
1本で両方のエクササイズ説明書が必要な方は、その旨も添えてご注文ください。
（エクササイズ説明書を増やしても価格は替わりません）
（ご注文のご連絡を頂き、こちらからご指定させて頂く三菱東京UFJ銀行及びゆうちょ銀行に口座にお振込みが確認でき次第、商品をお送りいたします。
代金引換便（ヤマト運輸）でもお送りいたします。（代金引換手数料324円をプラスしてお支払い頂いております）
info@meplabo.com 又はFAX：０４２－４０５－２０２０ まで、その旨ご連絡頂ければ、無料ですぐにメール添付でお送りいたします。
その他、お問い合わせを承っております。
～日常用のストリームラインベルト～
【ストリームラインベルト＜エクササイズ説明書付き＞】・・腰痛・股関節痛・膝痛改善、姿勢矯正・歪み改善、シェイプアップ、スポーツレベルアップ・ロコモ対策運動に＜携帯用透明チャックケース入り＞
※ Amazonでは、3300円（送料込）で販売しておりますが、直接ご注文頂いた場合は、2860円（送料込）でお送りしております。
（ご注文のご連絡を頂き、こちらからご指定させて頂く三菱東京UFJ銀行及びゆうちょ銀行の口座にお振込みが確認でき次第、商品をお送りいたします。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「ストリームラインベルト・エクササイズカード集」（水泳用）
＜30種目＞
※ 直接一般社団法人ＭＥＰにご注文の場合、定価3040円（送料込み）のところ、2400円（送料込み）でご提供いたします ⇒ info@meplabo,com 又は ＦＡＸ：042-405-2020 までご連絡下さい。
（クレジットカードは使えませんが、三菱東京ＵＦＪ銀行及びゆうちょ銀行に口座をお持ちの方は振り込み手数料が不要なので特にお得です）
まだストリームラインベルトをお持ちでない方には、お得なセット
「ストリームラインベルト（アスリート用）」＆「ストリームラインベルト・エクササイズカード集」（水泳用）
をご用意いたしました。
※ 直接一般社団法人ＭＥＰにご注文の場合、定価5832円＋送料のところ、送料込5000円でご提供いたします ⇒ info@meplabo,com 又は ＦＡＸ：042-405-2020 までご連絡下さい。
（クレジットカードは使えませんが、三菱東京ＵＦＪ銀行及びゆうちょ銀行に口座をお持ちの方は振り込み手数料が不要なので特にお得です）
東京近辺の方にはプライベートレッスン時間を設けて直接効率よい動きのご指導もさせて頂いておりますので、ご希望の方は、info@meplabo.com までご連絡ください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
心と身体の疲労物質対策「O2食べる酸素サムライ」（60包入り）
心と身体の疲労物質対策「O2食べる酸素サムライ」（お試し5袋入り）
