いつものプールで、初心者バタフライを習っていたおしゃべり仲間がレッスンの復習をしていたのですが、よく中年高年女性に起こす妙なタイミングのバタフライに・・・
レッスンでは、キック練から始まったのですが、良くあるように
「お尻を出して」
という指示があったので、上半身を極端に上下させてしまっている・・・
「お尻を真上に上げるのではなく、斜め上前方向に上げます・・・」
とコーチは言っていますが、それではわからないでしょう。
骨盤を前傾させることを言いたいのはわかりますが・・・
そして、お尻を上げるキックばかりさせてから、スイムに移ったので、多くの人が、第2キックでもお尻が上がってしまい、呼吸のタイミングがズレてしまっていました。
上記の彼女もそういう状態で、一向に進まないし、呼吸がやっと・・・という感じだったので、呼び止めてちょっとアドバイス・・・
脚を下げたまま腕を伸ばして斜めに浮いて、腕を脱力して振り下ろすことで、呼吸ができる・・・ということを身体に覚え込ませることから・・・
ところが、お尻を出してお辞儀をするようなキックを練習してしまったので、腕を下すと同時に頭も入れてしまう妙な動きの癖がどうしても抜けません。
人間の本来の動きとは逆・・・
泳げない人が呼吸をしようともがく時でも、腕を下して水を押しながら顔を出すという自然な反射が出るのに、中途半端に泳ぎを習うと、この反射がなぜかなくなってしまうのですね。
浮いた状態で立つ時も、腕と頭を一緒に水中に潜らせながら脚を底につけてから顔を上げる・・・
脚と頭は連動して、脚が下がれば頭は上がるはずなんですけれど・・・
彼女の腕を持ちながら、何度も呼吸のタイミングを伝えると、首をすくめるクセも取れて、自然に楽に呼吸ができるようになり、
「オモシロイ！」
と喜んで何度もやっていました。
そして、腕を伸ばしたまま回して水を押していたので、肘を曲げながら、水を押さえて、（腕を引くのではなく）手のところに身体を持って行くイメージで・・と伝えました。
でも、イメージが掴めないようなので、腕を伸ばしてコースロープを掴んで乗り越える・・・という動作を何回か・・・
他のプールでは、コースロープを掴んで乗り越える・・・なんてことは許されないけれど、いつものプールは何も言われないし、隣のコースは誰もいなかったので・・・
何回か繰り返すと、その自然な動きが身に付いたようで、キックを打たなくても、腕だけでフワリフワリと呼吸をしながら進むようになり、彼女自身も驚いていました。
そして、キックは膝の曲げ伸ばしだけ・・・と伝えて何度かやってもらうと、今まで殆ど進まなかったキックがスムーズに進むように・・・
第１キックで進みが悪いのは、腕が曲がって前面抵抗を受けているからなので、リカバリーした腕は、手先ではなく、上腕に意識を持っていって、上腕を頬に当てる感じで入水・・・というと、とてもスムーズに滑るようになりました。
ストロークは、脇を前側で締めること・・・コースロープを乗り越えるように・・・
それらを注意してもらうと、今まで何年もバタフライを習っていて２～３かきで立ってしまったのに、楽に２５ｍが泳げるようになり、それを何回も楽しそうに繰り返していました。
中高年になってから水泳を習うと、身体の自然な反射が失われた状態になっていることに本人もコーチも気づかず、おかしな動きのまま放っておかれることがとても多いようです。
水泳に限らず、どんなスポーツでも、まず人が持つ自然な反射が生きているかチェックし、できていなかったらそれを回復することに重点を置くことが、上達への早道です。
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