急に気温が上がって、今日都内は28度くらいになったとのことですが、湿度が低くなり風が爽やかなので、日向に出なければとても快適でした。
昼は相模原のプールに指導に行ったので、道中とても近くに関東の山々が見え、新緑が爽やかで旅行気分でした・・・とはいえ、車で1時間くらいです。
こういう日こそ、水分不足に気を付けなければいけません。
※ 出かけた時の方が水分不足になり易いのに、喉が渇きにくいのは不思議ですね・・・
戻ってから頻繁に水分をたっぷり目にとりました。
もちろん、頭脳労働するには脳に酸素が足りなくなっている感があったので、食べる酸素を飲みました。
（朝目覚めたらすぐ、いつものように1袋飲んでいます）
よく言われるように、歳をとると、とても暑い日でも渇きを覚えにくいのですね。
先日、母と植物園に行った時、もの凄く暑くて日差しも強く、植物園に着く前から私は喉が渇いてしまって車を停められるコンビニを探しながら行ったのですが、あいにくなく、植物園に行ったら自動販売機くらいあるだろう・・・と思ったら、それもなく、強い日差しの中を歩き回った挙句やっと飲み物を売っているスタンドを見つけ、とても暑かったので、母にはバラの花入りのソフトクリームと冷たい飲み物を買ったのですが、母はソフトクリームばかりで飲み物は殆ど残してしまいました・・・そんなに飲めないと・・・
前回お伝えした目眩がひどくなっている70代後半の女性も、水分は摂っているとは言うものの、良く推奨される量よりはずっと少ないようです。
思うに、首が前に垂れて胸が閉じた人は、渇きを感じにくいのではないか・・・？
良く言うように、喉の渇きを感じてから水分を摂取するのでは遅いことが多いものです。
私のその時も、特に車に乗っている時は、それほど暑いわけではなく、喉がカラカラというのでもなく、身体中の細胞が水分を欲しがっているという感じでした。
それは酸素の供給と関係があるようにも思います。
いくら食べる酸素を飲んでいても、血液が少なかったら末端にまで行き渡らないわけで、特に食べる酸素を飲むと代謝が上がるので、よりたくさんの水分が必要になるわけです。
※ 食べる酸素は多めの水分を摂取することで、より効果がアップします。
母もその方も食べる酸素は飲んでいるのですが、身体がより水分を欲していることに気付かないというか、家で何回も水分摂取のために歩き回るのが面倒というのもあるようです。
さらに、嚥下のための筋力が弱まってしまって、一度に飲み込む水分量がとても少なくなっているので、本当の渇きが癒されるまでの水分を取り続けるまでの力がなくなり、中途半端なところで脱水症状が癒えていない状態が当たり前になってしまっているようです。
何より、スポーツに限らず、健康法としても、水分の摂りすぎは良くないと言われていた時代に育った人たちですから。
特に女性は、何かをゴクゴクと飲み干すなどということはしてはいけないとされた時代の人たちですね。
トイレが近くならないように・・・ということもあるようです。
水分が少なければ代謝は落ちる・・・代謝が落ちれば渇きを感じにくくなる・・・という悪循環です。
でも、それを放っておいたら、確実に脳や臓器が血液不足になってしまいます。
ですから、二人の例から見ても、水分不足も目眩の一因と言えるかも知れません。
無理にでも水分摂取をするためには、胸を開いて首を持ち上げ、一度にたくさんの水分を飲めるようにすることも大切でしょう。
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