木曜日は一日中母を車椅子に乗せて歩き回り、金曜日はスポーツクラブの大人の休館日・・・
それに、ゴールデンウィークで、火曜日の練習会も木曜日のマスターズ練もなかったから、今週は泳ぐ量がすっかり減ってしまいました。
今日はベテランコーチ担当の30分の練習会・・・
30分しかないので、1時間くらい前から行って、回転が上がるように準備をしておきました。
（最初の15分くらいはストリームラインベルト・ストレッチですけれど）
泳ぎ疲れがとれているせいか、逆に木曜日に急坂で頑張って車椅子を動かしたのがトレーニング代わりになったのか、案外楽だったし、タイムも良かったように思います。
坂道で車椅子を動かすことで、僧帽筋や広背筋や上腕三頭筋、そして腹斜筋や内側広筋などを酷使したわけですが、一日置いたことで、それらの反応が良くなったのかも知れません。
また、急な上り坂を車椅子を押して上るのに、上体を地面と平行になるくらい倒して脚で地面を押す力がそのまま車椅子に伝わるようにするには、肩甲骨を高く上げて、肩が耳の近くに保たれていなければならなくて、そうでないと、母と車椅子の重さに負けて進まないどころか坂道を落ちてしまいます。
それが良いトレーニングになったのでしょう、肩を前で保ち易く、月曜日にそのベテランコーチにならった、リカバリーで反対側の肩を超えることで体重移動する効果的なクロールが自然にやり易くなっていることに気付きました。
母は、坂道に四苦八苦している私に、申し訳ない・・・と言っていましたが、私は筋トレも兼ねているので構わないと返したわけですが、こんなに水泳に即効性があるならどんどんやりたいところ。
月末には母を連れて一泊旅行をするわけですが、そこでも志願して（？）車椅子をたくさん押しまくろうと思います・・・母が小さな車椅子で座り疲れしなければ・・・
2日間、泳げなかったけれど、特に肩甲骨周りと股関節周りのストリームラインベルトストレッチはしっかりやっておいたので、それも良かったのだと思います。
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