ジムでのアウターマッスル中心のトレーニングは、パフォーマンスを崩す恐れが多いので止めていたのですが、ある理由で始めることにしました。
介護・・・とまで行かないのですが、膝の曲がらない母と旅行に行った時のためです。
母は温泉が好きなのですが、温泉宿と言えば畳に布団敷きが多いですよね？
お料理自慢の温泉旅館はお部屋食のところも多く、そういう時畳に腰を下ろしての食事ですよね？
正座はできないので、脚を伸ばして座って食べるにしても、長座の姿勢まで至らない・・・長座から立てない・・・というのが実情です。
ですので、ずっとベッドのあるホテルの部屋を予約してきたのですが、さらに眺めも良くて・・・となると、車で行ける範囲では限られてしまいます・・・
母の好きな部屋付きのお風呂も、階段や手すりがない場合が多く、今までぎこちない補助しかできませんでした。
・・・で・・・床に敷いた布団から母を立たせて上げるための筋力と動きのトレーニングをしたいと思ったわけです。
腹筋は93歳になろうとしている高齢者としては異常に強く、シットアップは何百回でもできると言っていますから、寝ている状態から長座になるのは簡単なのですが、そこからは、膝が曲がらないので立つことができない・・・
曲がらない脚で階段を上ったりするために、何かに掴まって引き付ける腕力は凄く強いのですが、腕立て伏せのように支える腕の力はあまりないので・・・
デッドリフトを中心に・・・
ただ、デッドリフトのように後ろ気味に体重をかけると、母と一緒に後ろに倒れてしまう可能性があるので、あくまでも寝ている人を立たせるという目的を達成する方法を。
ですから、自己流でトレーニングを始めるのでなく、トレーナーに見てもらわなければいけないと思いました。
いつも行くスポーツクラブには何人ものトレーナーがいますが、資格を取るための勉強しかしていないトレーナーもいることは事実・・・
さらに、動きのための筋力と筋肉の連動を生み出すためのトレーニングを教えてくれそうな人は・・・と探すと何人もいません。
・・・というのも、よく介護法の特集番組などで言われるように、腕力だけでは介助はできないのです・・・たとえ立ちあがらせることができても、相手に妙な負担を与えてしまう・・・
上半身をどう動かすかにかかっているから、体操の選手経験のあるトレーナーにしようかな・・・と思いながらスポーツクラブに行きました。
自主練を終えてからフロントで相談しようかな・・・と思っていたら、たまたま泳ぎ終えるころに仲良しにしている現役フットサル選手であるスタッフがプールサイドに来ました。
彼は去年トレーナー資格をとったばかり。
珍しくその時間プールサイドに来たのも何かの縁・・・と思い、相談してみました。
彼ならプロ意識が高いから、自分の苦手部門でも引き受けることなく、最適のトレーナーを紹介してくれると思いました。
すると、もう同じような目的でのトレーニング依頼が多く、いろいろ勉強してデッドリフト以外にも介助のためのトレーニング法は考えて指導しているそう・・・
それなので、彼に教わることにしました。
現役選手であるから、自分の動きについてもとても勉強している勉強家ですから、安心できますし・・・
スタジオエクササイズなどでお世話になったので、私の動きの癖も知っていますし・・・
何かを教えてもらう時、資格を持っているだけではなく、いろいろな事象やいろいろな対象について良く勉強している指導者を選びたいものですね。
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