動きのパフォーマンスが落ちるのは、筋肉の力や反応が弱まってしまったから・・・つまり老化が原因です。
動きの老化は、年齢に関係なく、小学生でも起こり得るものです。
ダイナミックさがなくなる、ピシっとした印象が薄い、力がない・・・というような印象が強くなります。
最近の子供の場合は、パフォーマンスが落ちるというより、最初から老人のような動きになってしまっていることが多くなっているそうです。
歳を重ねると、身体のあちこちが重力に逆らえなくて下がってくる・・・ということは皆さんご存知ですが、動きのパフォーマンスの悪化の原因としては、身体全体が横に広がるように緩んでしまうことが原因の多くを占めるようです。
特に腰周りが広がってしまりが影響するようです。
このブログの一番上の写真は老若男女をイメージしたものですが、後ろ姿で高齢者のお尻が横に広がっているのがよくわかると思います。
逆に言えば、後ろ姿でお尻が横に広がって緩んでいる場合、高齢者である確率が高いとも言えるでしょう。
大殿筋が発達して大きくなっているのとは見た目でも明らかに違います。
そして、こういうお尻の人は、動きのパフォーマンスが落ちているのは優に想像できるでしょう。
腰だけでなく、膝や足首、肩・肘・指などの関節も緩んで広がってしまうものですが、動きのパフォーマンスに一番影響するのは、身体を支える要（要）となる腰・・・つまり骨盤と股関節でしょう。
とはいえ、骨盤を締める、とか、お尻を締める・・・という感覚がわからなくなっている方がとても多くなっているのに驚かされます。
骨盤を締める・・・というのは、腰骨の幅を小さくするようなイメージですが、時々言われる腹横筋で締めるのではなく、骨盤の上端についている腹斜筋を上向きに細く長く引っ張ることで前側を締めます。
腹横筋を締めると、身体が縮まり、呼吸も制限され、大きな動きを続けることはできません。
骨盤の後ろ側は、殿筋と深層外旋六筋で締めます。
お尻を締めるというと、よく「肛門を締める」という表現を聞くことがありますが、肛門を締めても骨盤は締まらず、パフォーマンスも上がらないどころか、かえってパフォーマンスダウンしてしまうのは想像に難くないでしょう。
「お尻にエクボを作る」
という表現が当たっていると思います。
深層外旋六筋はストリームラインベルトでのエクササイズが最適でしょう。
運動をする時だけこれに気を付ければ良いかと言うと、そうではありません。
身体を支える「腰」は常に締める意識を持ち、無意識のうちにそのための筋肉が使われるようにするために、常に腰を締め、良い姿勢を保つことが必要です。
良い姿勢を維持することに疲れてしまうようでは、パフォーマンスアップなど望めません。
基本が大事と言われますが、動きの基本はまず姿勢であり、動きは関節周りの筋肉のバネのような強さが必要です。
また、動きの反射は延髄ではなく、筋膜の刺激の伝達だと最近は言われています。
ですから、筋膜癒着を解き、筋膜が緩まないようにしておかなければいけないわけです。
関節を締めるというと、関節を縮めるような動きを運動前にすべきだと指導するコーチもいますが、それはパフォーマンスを下げてしまうのは想像できるでしょう。
関節には「遊び」があるからこそ、ダイナミックな動きができるものです。
関節の「遊び」を保ちつつ、ズレないようにするには、関節周りの筋肉や靭帯を細く長く伸ばすことで関節を締めることが必要なわけです。
自力で骨盤や股関節を締めることができなくなった方は、ストリームラインベルトを日常なるべく長い間着けていることで筋力や感覚が取り戻せるようになります。
あるスポーツの日本代表選手でさえ、高いレベルをさらに上げるために、お風呂とトイレ以外はストリームラインベルトを着けていて、大きなパフォーマンスの改善が見られているそうです。
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