ストレッチの重要性は皆さんご存知のことと思います。
● 運動前は、筋膜癒着を解くだけでなく、使うべき筋肉を刺激し、伸ばし、さらに連動を促します。
● 運動中にも、筋肉が伸びにくくなった、乳酸が溜まっている、酸欠になっている（血行が悪くなっている）・・・などを感じた時に行うと有効です。
● 運動後は溜まった疲労物質を流し出すのが主な目的です。
※ 日常は、コリを感じたり、疲れを感じたりした時、また、あまり動かしていない部分の筋肉の反応を良くするためにも有効です。
⇒ ストレッチを行う時、補助がないと、「今」より伸ばすことが難しくなるので、インナーマッスルを適度に刺激するストリームラインベルトはとても役に立ちます。
ですから、一日に何回も行うのが良いわけです。
ところが、自分の動きを改善しようという意識が高い方は、言われなくても身体が喜んでいるのがわかるので、自然にストレッチを行うのですが、やり方を言葉で教わっただけであまり努力もせずに上達できるだろう・・・と思っているような方は、言われた時だけ、とか運動前に形だけやって済ますということが多いので、驚かされます。
特にスポーツを習っている方は、上達を望んでいるはずですから、積極的に行うと思っていたのですが・・・
普段ストレッチをしないから、ちょっとしたストレッチでも痛みのようなものを感じてしまう・・・筋膜癒着が剥がれようとしているのだからちょっと我慢すれば良いのですが、それがイヤでやらない・・・
柔らかい方は、たまに固くなった時、ストレッチをした時の痛みに似た感覚は、伸びている実感があって気持ちよく感じているはずです。
何より、つい面倒で・・・と言う言葉を聞くと、とても残念に思います。
それから、
「それは『できます』」
という応え・・
ストレッチはできるかできないかの問題ではありませんよね？
行った後、すぐに悪い姿勢に戻ってしまうのも効果はありません。
今日も、ここのところ目眩が起き易いという70代の女性のご指導がありました。
母の例もあり、その方も、どう見ても、頭をずっと前に垂らしているから首の後ろが緊張して血行が悪くなり、また神経系も圧迫されているために起こっているのは明らかでした。
先週よりもさらに背中が丸くなっていましたから・・・
頭と首を正しい位置に持って行くためのエクササイズ
を行ってください・・・とお伝えしていたので、聞いてみると
「やっています」
とのことですが、そのストレッチが終わった途端元の悪い姿勢に戻っているのは明らかでした。
一か所に10秒前後、合計しても1分以内に終わってしまうこのエクササイズは、それで良い位置に戻った首や頭をその後保たなければ何の意味もありません。
他のエクササイズやストレッチも同じです。
の運動なども、肋骨が上がり、脇腹が締まって、いろいろな運動のためにも、健康のためにも良いのですが、1分なり保った後、その方はすぐに「ハア～～」とため息をつきながら元の悪い姿勢に戻ってしまうので、週一回のレッスンでちょっと刺激しても、動きのレベルアップが見込まれなくなってしまうのも事実です。
スポーツのレベルアップだけでなく、健康増進や若返りのためにも、まず良い姿勢を保つことが大切です。
同年代の方たちを見て、あんな年寄りじみた動きはしたくない・・・ということで、指導を依頼してきたその方は、最近悪い姿勢の方が楽だから・・・とハッキリ口に出して言うようになってしまいました。
楽をしたい・・・と思い出したら・・・その誘惑に負けたら、老化の始まりですね。
何より、悪い姿勢の方が楽・・・という感覚がいけない・・・いずれ痛みを発症したり、動きが辛くなったりしてしまうのは目に見えているのですから・・・
● ストレッチをして血行が良くなると気持ちが良い・・・その筋肉の刺激を保つと気持ちが良い・・・
という身体が正常だと思います。
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