最近の日本人には、Ｏ脚がとても多くなりました。
有名モデルでもＯ脚になっているのを見かけます。
テレビに出てくるウォーキング講師でも、Ｏ脚になっている人が時々いて、驚かされます。
私自身以前は、直立した時、頑張れば両膝は付いても、腿やふくらはぎはつかない状態でした。
そして、腿の外側、ふくらはぎの外側の筋肉ばかり発達してしまうので、腿の骨や膝下の骨自体が曲がっているように見えるほどでした。
こういう方・・・結構多いでしょう？
さらに、50歳を過ぎると、良くあるように、股関節自体が離れてしまいました。
良くある中高年の女性の姿・・・
前からはまだしも、後ろから見るといかにも年寄り・・・
皆さん、鏡で前と横の姿しか見ないから、気づかないうちに年寄り臭い
床にあるものを拾おうとする時、膝が開くというイメージではなく、股関節ごと開いてしまう・・・
この姿勢って、最近若い女性でも見られるので、驚いています。
× 腿を寄せるのは内転筋・・・
⇒ まだまだこういう表現をする専門家と称する人たちが多いのに驚いています。
確かに、内転筋は読んで字のごとく、内転するための筋肉・・・内転とは、脚を閉じる方向に動くことです。
でも、内転筋群には、外旋しながら内転するという機能があります。
つまり、バレリーナのように脚を大きく外旋して腿を引き寄せる時に使う筋肉であるのです。
また、膝を曲げた状態で良く働くという特徴もあるので、内転筋トレーニングのマシンは、座った状態で両腿を寄せるように作られています。
解剖学の本には、内転筋群は乗馬や平泳ぎのキックで良く使う・・・と書いてあることが多いのですが、乗馬は確かに内転筋群を良く使いますが、平泳ぎのキックでは、内転筋は使わないことはないのですが、これを主導筋としてしまうと、おかしなキックになり水を蹴ることができません。
この図からもわかるように、この筋肉を腿を外旋せずに使うと、股関節は離れる方向に力が働いてしまいます。
それなのに、オリンピック選手やそのコーチやトレーナーまで平泳ぎで内転筋を使うと言っているのが現状です・・・
動きで使う筋肉を良く分かっている理学療法士などに聞くと、これは間違っているとハッキリ言います。
私も、ストリームラインベルトのお蔭で、筋肉の意識の細分化が出来てきたので、平泳ぎの時に使うのは内転筋ではないことは良くわかります。
● 問題は脚を伸ばした状態で外旋もせずに腿を引き寄せておく筋肉を使うということ。
⇒ 立っている時だけでなく、歩いたり・走ったり・バタ足をしたりする時に、両脚が真っ直ぐな軌道を描き、こすれるように動く必要があるということ。
それには、スプリンター筋と言われる、半腱・半膜様筋を使う必要があります。
これらの筋肉は、股関節の内旋を伴います。
さらに、股関節を寄せて安定させる深層外旋六筋をしっかり反応させる必要があります。
＜梨状筋以下の６つの筋肉が深層外旋六筋＞
これらの筋肉は、座り続けることが多い現代には、とても弱り易い・・・というより、反応しにくくなる筋肉です。
特に、骨盤を後傾させて背中を丸めて座る人は、この深層外旋六筋が圧迫されたままになり、反応が鈍くなり、立った時に脚が離れてしまうだけでなく、膝が緩んでしまうわけです。
（半腱・半膜様筋は膝関節をまたぐ筋肉です）
★ ストリームラインベルトを着ける時間を増やすと、脚が真っ直ぐに寄ってきます。
⇒ 内腿のラインの筋肉を使えるようになるので、脚の筋肉が外側に広がるのを防げます。
さらに、
● 座っている時に、腿の中間辺りにストリームラインベルトを着け、時々数十回膝を開いたり閉じたりすると、深層外旋六筋と半腱・半膜様筋が反応し易くなり、
⇒ 立っている時、歩いている時に、自然に内腿のラインの筋肉が使えて脚が寄り、内側重心で歩けるので、立っている事、歩いている事自体が脚を真っ直ぐに細くするトレーニングになります。
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