筋肉が十分伸びないと、スポーツパフォーマンスが低下するばかりか、そのまま無理をして動けば、筋肉痛を起こし、ひどい時は、肉離れや筋断裂を起こしてしまうことは以前お伝えしました。
筋肉の伸展に関しては、筋繊維の周りに巻きつくように存在する「筋紡錘」というものが、急激に伸びすぎて筋肉が切れてしまうのを防ぐ働きがあるそうです。
普段、筋肉を伸ばさないでいたり、逆に激しい運動をして筋肉を酷使して疲労物質を溜めこんでしまうと、酸素不足により痛み物質が発生するそうです。
それを放置すると、痛みに鈍感になり、伸ばせないで固まった状態になってしまうそうです。
そうなると、ちょっとした刺激でも、ギックリ腰や脚が攣る・・・という状態になってしまうそうです。
それを治すには、ゆっくりとしたストレッチだけでなく、大量の酸素が必要なようです。
酸素を十分供給し、筋細胞そのものを水分を多く含んだ柔軟な筋肉に生まれ変わらせる必要があります。
⇒ 年齢とともに筋肉が固くなるのは、ストレッチをしないことと、酸素の供給が少ないことが原因です。
ですので、
⇒ 高齢になっても、筋肉の性質に適合したストレッチと十分な酸素の供給で、若い頃以上に柔軟性を上げることは可能なわけです。
※ 関節周りの靭帯は、動かさないでいると、年齢とともに石灰化するケースもあるそうです。
（私の母は、膝周りの靭帯が石灰化して、膝を曲げることができなくなってしまいました）
そうなってしまっては手遅れです。
筋肉に酸素が行き渡らないということは、それに包まれた骨には、さらに酸素が行き渡りにくくなるわけで、そうなるといくらカルシウムを摂っても骨粗鬆症になってしまうわけです。
● 食べる酸素を摂ってから、アウターマッスルではなくインナーマッスルに直接作用し、筋膜癒着も剥がせるストリームラインベルトを使って隅々までストレッチをすることで、筋肉が若返り、痛みからも解放され、滑らかで若々しい動きができるようになります。
柔らかい筋肉を手に入れるまでの時間は、やはり年齢が若い方が早いのは確かです。
よく、「うまれつき身体固い」という言い方をする人がいますが、生まれ落ちたばかりの赤ん坊の筋肉が固い・・・というのは聞いたことがありません。
（もしそういうことがあったら、それは先天的な病気によるものでしょう）
でも、ストレッチに似た動きをしていないと、幼児でも前屈ができない・・・という現象も多く起きてしまっているようです。
年齢の高い方は、確かに時間がかかるかも知れませんが、酸素をたっぷり摂りいれながら毎日丁寧にストレッチを行えば、必ず柔軟な筋肉を手に入れられます。
⇒ 高齢の方は、数ヶ月を目安に頑張ってみてください。
・・・徐々に柔らかくなる場合と、筋膜癒着が取れた途端、突然柔らかくなる場合とがあります。
高齢の方は、筋肉が固くなるだけでなく、筋繊維がどんどん細くなり、かわりに脂肪が置き換わるというサルコぺニア肥満になる可能性もとても高いので、筋刺激のエクササイズにもなるストリームラインベルト・エクササイズをぜひ毎日行うようにして下さい。
★ 酸素が少ない状態でストレッチを行ってしまうと、筋肉が酸性化したままなので、筋紡錘が過剰反応してかえって固くなったり、無理をして筋繊維を切ってしまうことがあるので、注意してください。
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