水泳などでどうしても頭を振ってしまう方・・・結構いらっしゃいますよね？
私もクロールと背泳ぎの入水時にわずかに頭を振ってしまうのを、今まで習った何人かのコーチに指摘されてきました。
（団体に所属しない自己流指導のコーチは、それが大きな欠点であると気づかないことが多い傾向にあるようですが）
首の筋肉が弱いと思われがちですが、そうではありません。
首が弱ければ、落ちたままになるはずです・・・それに私のように片腕の動きだけに反応するということも多く、動きの中で首の筋肉を力ませているはずはありません。
● 腕を「引く」意識で動いている時に首が動き易くなるようです。
腕を押されるイメージで動いてみてください。
・ 一番首を振り易いのが、初心者のバタフライの入水～キャッチですが、入水してから反動を使って水を手のひらに引っ掻けてから腕を引こうとする事が要因なので、入水したら、腕の前側の上から指先の甲側まで、流れるように順に押されているイメージで腕を回すと、スムーズに水を押さえることができます。
・ クロールや背泳ぎで首を振るのは、リカバリーを引き上げるイメージで行うからで、指先まで押されてプッシュオフが終わったら、腕の根元の後ろ側（三頭筋側）を後ろから前へ（上ではありません）勢いよく押されたイメージを持つと、頭の揺れを防ぐことができます。
・ 平泳ぎで、肘を近付けた時に頭が落ちてしまうのは、肘を引き付けようとするからであり、上腕を両側から勢いよく押されたイメージ（補助されたイメージ）で動かせば、頭を垂らすこともなく、また肘を近づけた時に止まってしまう欠点も解消できます。
・ ドルフィンキックでも、頭を振る方が多いのですが、これは、腿の前側の筋肉で脚を動かすからであり、腿の裏側で脚を下向きに押すようにすれば、頭が動かないだけでなく、腰が安定し、有効に水を押すキックができます。
⇒ いまだに頭を振る事で動きを先導するように教える指導者がいるようですが、これは明らかに抵抗を生み、水が抜けてしまいます。
これをそのまま受け取って練習した方が、ムチウチ症になった事例が何件かあるので、気をつけてください。
イルカなどが頭を振って泳ぐのは、ブレーキをかけたり、遊びをしたりする時であり、実際に獲物を追う時は、目を獲物にロックオンして進んでいきます。
頭を振ってしまっては、大きな抵抗を生んでしまうのもおわかりでしょう。
※ ランで頭を振ってしまうのは、腕の振りを後ろに引くイメージで行っていることが大きな原因です。
腕の振りを、上腕を前（力こぶが出る二頭筋側）から勢いよく押されているイメージにすると、頭や体軸のブレが防げます。
歩いている時に頭を振ってしまうのは、腕の振りより、腿の前側の筋肉で脚を引き上げようとすることが原因で、腿を後ろから押されるイメージで歩けば頭を振ることはなくなります。
● クロールやバタフライのリカバリーで押す後ろから腕を押されるイメージを筋肉に覚えさせるには、
のストリームラインベルト・エクササイズで、上に引き上げるのではなく、上腕を下から押されているイメージを持って行うのが良いようです。
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