山本昌投手がついに引退・・・お疲れ様でした。
ご本人が以前おっしゃっていましたが、山本昌というのは本名ではなく、山本昌弘が本名・・・
よくあるように山本姓が二人いたから、名前の頭文字だけ採用したのに、いつの間にかそれが本名だと思われるようになってしまい、複雑な気持ちだったそうです。
（今は慣れてしまったそうですが）
その最後の勇姿を伝えるニュースで、田中将大投手の登板の様子も伝えていたので、年齢の違いによる身体の動きにどうしても目が行ってしまいました。
※ 一番の違いは「捻り」があるかどうか・・・
「捻り」は「しなり」とスピードに通じます。
● 胴体（腰椎だけでなく胸椎も）の捻りだけがあれば、背中側の肋骨から肩甲骨が剥がれやすくなり、腕の捻りも生み、身体の下からの螺旋の連続で大きな力を生むことができます。
さらに重要なのは、
● 螺旋の動きが起こると、軸が安定し易い・・・ということです。
山本昌弘投手と田中将大投手のピッチングフォームを比べると、それが良くわかります。
今日の山本昌投手の投球は、最初は残念ながらコントロールが定まりませんでした・・・
● 螺旋の動きに力とスピードを加えるのに重要な働きをするのが腹斜筋です。
錦織選手の「エアＫ」が力強く見事に決まるのは、この筋肉のお蔭・・・
※ ところが、腹斜筋は上の図のように、内腹斜筋と外腹斜筋が交差する方向に走っていて、使わないでいると、これらの筋膜が癒着し、捻りの動作ができなくなってしまいます。
イチロー選手は、普通のジムにある、直線的な動きしかできないマシンではなく、螺旋の動きができる特別なマシンを使って、筋トレではなくストレッチを欠かさないそうです。
それは、とっても高いマシンだそうですが、その代わりを果たせるのが、ストリームラインベルト・エクササイズです。
若い人の場合は、癒着はしていないので、ヨガの捻りのポーズのように、手で脚を押さえたりして力を加えれば捻ることはできるけれど、自力で大きく素早く捻ることができない事が多いようです。
だから、ゴルフなど、用具を持って身体を捻るスポーツをやると、用具の重さや勢いに負けてしまったり、手先だけで処理しようとしてしまったり・・・
昨日は70代の男性と女性の水泳の個人指導があったのですが、お二人とも、お腹の中に何が入っているか不思議なほどお腹が前にせり出していて固くて、捻るどころか、脇腹を細く長く・・・などということができません。
全部脂肪？
でも、肥満でお腹が弛んでせり出している人の感じと違う・・・
だから、ローリングなどできないどころか、お腹の重みで腰が反ってしまってストリームラインがとれず、さらに姿勢の癖なのでしょう、蹴伸びで大きく曲がってしまう・・・
女性の方は、ストリームラインベルトを着け始めた時は、ウソみたいにお腹が伸びて、臨月のようだったお腹が凹んだのだけれど、良い姿勢を保とうと努力しないので、ストリームラインベルトを着けても腰は反ったままでお腹がどんどん出っ張る始末・・・
最近腰が痛いと言うのですが、大きくせり出したお腹の重みで腰が前に引っ張られてしまっているので、整骨院に行ってもなかなか良くならないとボヤいています。
不思議なのは、そんなにお腹が前に出ているのが全く気にならないこと。
水着を着るのも、もちろん気にしません。
膝も悪くしていますが、明らかに腰も膝もそのお腹のせいなのですが、膝を傷めた時も、医者はそのことを指摘しないようで、驚きました。
母が膝を傷めた時、その方ほどは太っていなかったけれど、上体の重さを減らすように医者に言われたと言っていました。
そういうお腹でクロールのタイムを縮めたいと言われても、思うように動いてくれないので、困っています。
お腹をそうして弛ませているままなので、腹斜筋が全く働かず、軸がブレ、頭もグラグラになってしまいました。
ストリームラインベルト・エクササイズの宿題は何か言い訳をつけてはやってくれないし・・・
スポーツにも美容にも健康にも生きる腹斜筋エクササイズは、
＜カードⅢの③＞
● 軸と左右の腕のバランスを保ったまま下から大きく回して、回し切ったところで30秒くらい保つことを行ってから、今度は素早く大きく左右に回転させます・・・軸も目線もブレないように・・・
これを行ってから目的のスポーツを行うと、上半身の回転から生まれるスピードとパワーが大きくなるとともに、ウエストがキュ～っとしまります。
最近私は、例の日本代表選手を見習って（？）、1日に3回はなかなか無理だけど、2回は行うようにしたら、体幹の筋肉を使ったクロールができるようになり、練習前と後では明らかにウエストの太さが違うようになりました。
もともとストリームラインベルトを着けるようになってから、お腹まわりに脂肪はつかなくなったけれど、腹斜筋を自然に使って泳ぐようになったので、スイムトレーニング後は、ウエストがとんでもなくしまっていて、両手でウエストに手をやると、自分でも驚いてしまいます。
⇒ ウエストを締めるには、腹直筋のトレーニングではなく、腹斜筋の・・・それも細く長く伸ばして捻る動作が一番です！！
（この時、腹横筋には絶対力を入れないように・・・「靴下も履けない」腰痛になってしまいます）
● 左右均等に捻ることができるようになれば、軸はブレません。
⇒ 例え打ったり蹴ったりするスポーツで、身体を斜めにせざるを得なくても、斜めの軸をしっかり保つことができるようになります。
また、捻らないバタフライや平泳ぎでも腕に勢いをつける時に腹斜筋を細く長く締めるとパワーを出しやすく、また身体が真っ直ぐに効率良く運ばれます。
このエクササイズで骨盤や脚が動いてしまう場合は、ストリームラインベルトをもう一本用意して、両腿のつけ根につけて行ってください。
※ 骨盤が動いてしまっては、無効です。
腰椎だけでなく、胸椎も一つ一つ順に捻るイメージを持ち、肋骨が螺旋階段のようにズレていくイメージを持ちましょう。
⇒ 正しいイメージを持って捻らないと、一ヶ所の椎間に力がかかって、かえって危険です。
● 腹斜筋を細く長く伸ばし、椎間に「遊び」を作って行うことも重要です。
ストリームラインベルト・エクササイズは、小さなインナーマッスルにまでダイレクトに力が及ぶので、正確に丁寧に行うことがとても重要です。
＜いいかげんにできたつもり・・・の人があまりにも多いので、ちょっとガッカリです・・・鏡を見たりして、チェックしてください＞
● 正確に丁寧に行えば、短期間に大きなパフォーマンスアップが必ず見られ体型の崩れも改善されます！！
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