昨日も新しく転任してきたコーチのワンポイントレッスンを受けました。
昨日は平泳ぎ。
平泳ぎは一番古い泳ぎを教えられやすいのですが、昨日は違いました！！
プル動作を習う時、
● 肘は両肩を結ぶラインより後ろに引いてはいけない。
立ったままでもやってみればわかると思いますが、肩よりも肘が前にあれば、上半身が立ちようがないですよ。
日本のトップレベルの選手でも、まだまだ肘を引き付けて身体が立ってしまう選手がいます。
そうなると、どんどん周りの選手に置いて行かれてしまう。
日本のトップレベルで一番フラットな平泳ぎを泳ぐと思われるのは、このコーチの所属するスポーツクラブの系列店の選手・・・
だから「企業秘密（？）」の指導法を教えてくれているのかな？と思いました。
私も目の横くらいに肘が来た時に寄せていたのですが、肘を寄せたままにする力がなく緩んでしまうのはわかっていました。
言われたように肘を強く寄せたまま前に伸ばそうとすると、２５ｍでも凄く疲れてしまいました。
（スイムトレーニングでダッシュした後でもあったので）
すると、教えてくれたのは、
● 最初のアウトスカルは大きくゆっくり、インスカルもスカーリング同様力をいれず、インスカルしてから肘を寄せる時だけ力を入れる
「エ～～！！！」
と思いました。
今まで、インスカルの時にしっかり力を入れて寄せる・・・と教える指導者ばかりでしたから。
私の分析では、トップレベルの選手でも、肘を狭く寄せない場合もあったので、そのままでもいいか・・・とも思っていたんです。
なるほど、インスカルに力を入れなければ楽・・・
でも、インスカルしてからすぐに肘を強く寄せてなるべく前にエントリーする・・・という動作になれるには、ちょっと時間がかかりそう・・・
今日はスポーツクラブの大人の休館日で泳げないけれど、明日からの自主練にまた楽しいテーマが加わりました。
帰ってから世界選手権の平泳ぎ決勝の水中映像を見てみたのですが、そのようにやっている選手とインスカル全部に力を入れている選手と、肘の寄せが甘い選手がいました。
（男女全部の準決勝決勝を見る時間はありませんでしたし、水中映像は少なかったのですが・・・）
少し前の上半身を立てる選手もまだまだいますね・・・日本のあの選手のように・・・
※ 両肘を寄せるのは、大胸筋上部・・・スイムトレーニングの疲れもあったので、ワンポイントレッスンが始まる前に、
ができるよう、
をやっておけば良かった・・・と思いました。
もちろん、上腕を内旋することはありませんが、鎖骨を前に出して寄せるエクササイズでもあるので・・・
また、エントリーの時、前腕が下に傾き、近くなってしまっていると指摘されました。
これは私が習いたての頃から言われていたこと。
おそらく、肘から手先を寄せたまま前に出そうとしているからだと気が付きました。
渡部香生子選手を見ると、グライドに入る時からもう腕を内旋し、手のひらは真横を向いているくらいなのがわかりました。
私は、蹴伸びの時と同じように、手のひらを下に向けて前に出してグライドして、かき始めで手のひらを横に向けていました。
明日は、上のエクササイズで腕の内旋がスムーズに行くようにするのはもちろん、
もグライドをイメージしてしっかりやってから平泳ぎを泳ごうと思います。
＜いつもどちらもやっているのですが、さらに泳いでいる時のイメージをもちながら＞
平泳ぎはまだまだ腕を開いて閉じる・・・という動作が半円を描くような一連の動作になっている人がまだまだ多いし、肘を大きく後ろに引いて上体を高く立てる人も多いようです。
この省エネでフラットで（うまく行けば）スイスイ進める平泳ぎをぜひお試しください。
特に個メに挑戦なさる方は・・・
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