さて、背泳ぎの入水についてです。
私は、選手でも良くあるように、右腕の入水時に肘が緩んでしまうことで、重心移動がスムーズに行きにくく、今まで、真横くらいに入水しろ・・とか、腕から甲を水に打ちつけるようにしろ・・とかいろいろ言われてきました。
そういう注意を受けた方も多いと思います・・・枝葉だけ見た付け焼刃のアドバイスですね。
自分なりにもいろいろ試してきたのですが、どうしても少し緩んでしまうようです。
ですから、利き腕なのに、そうでない左腕の方が入水～キャッチ～プッシュオフがスムーズで、力を使わずに良く進みます。
昨日新しいコーチに注意されたのは、
● 手の甲を打ちつけるような入水はかえって肘が緩むからダメだということ。
・・・今までのコーチに手の甲を打ちつけるようにと言われていた皆は面食らっていました。
● 腕を横に入水しようとすると、深いキャッチはできないので、肩から上腕のつけ根辺りは、頭の横をこするようにすること。
★ 手首を少し内側に曲げて、入水と同時に手のひらを底に向ける。
これは、あの背泳ぎ金メダリストの泳ぎ！！
と思いました。
あの選手と同年代で同じスイミングクラブ育ち・・・だからか・・・とも思いました。
⇒ 手首を曲げ手のひら底に向けようとすれば、肩が早く落ちてしまうこともないし、手のひらを底に向けることで、自然にローリングができ、適度な深さで水をキャッチできます。
さらに、肩横までのスカーリングプルがやり易くなります。
もちろん、既にきれいな入水ができている方はそのままで良いのですが、
※ 入水時に肘が緩む方、スカーリングキャッチがうまく行かない方は、手首を曲げて腕のつけ根で顔をこするように入水して、すぐに手のひらを底に向ける・・・
というのを試してみてください。
プッシュオフも習いました。
● 腕を肩の真横に上げ、肘を曲げ、手のひらは身体の前側に（水に仰向けに浮いた状態では天井に）向け、そこから、腕相撲のように肘を支点に前腕を腿に向けて回転して締める・・・
入水～キャッチの方法とこれを続けると、ローリングをうまくつかったスカーリングプルが出来上がるわけです。
より前奥に入水するためには、
で、肋骨の下部から腕を高く上げて、肩関節を内旋させて肩や上腕で顔を挟み、手のひらでストリームラインベルトの輪を開くことで、腕を伸ばしたままキャッチポイントにスムーズに腕が運びやすくなります。
昨日はこのエクササイズをしてからマスターズ練をやり、そのままワンポイントに入ったので、より肘が緩み易くなっていたのかも知れませんが、疲れた時に出やすい欠点を見てもらえて、かえって良かったように思います。
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