スポーツ選手だった人が、久しぶりにスポーツを行うと、素人のようなパフォーマンスになってしまうことが多いものです。
それは単に筋力低下によるものではありません・・・恰好がおかしいのですから・・・
● 上半身の動きで言えば、肩甲骨が動きにくくなってしまうのが一番の原因です。
さらに、
● 腕を大きく動かすには、鎖骨の動きも必要です。
ここまでは良く言われること・・・
でも、これだけではまだぎこちない・効率のあまり良くない動きしかできません。
★ 肩関節を内旋できることがスポーツパフォーマンスを大きく向上させます。
⇒ 肩が内旋することで、鎖骨や肩甲骨をより大きく動かせるからです。
※ 投げたり・打ったり・泳いだりする時だけでなく、走る時の腕振りも肩が微妙に内旋できないとスムーズに動きません。
明らかに以前水泳選手だった・・・とわかる方が、おそらく何年かのブランクを置いて泳いでいるのをみると、腕が内旋できないために、キャッチやプッシュオフのアウトスカルがうまくいかなくなって、重そうに泳いでいるのを良く見かけます。
大谷翔平選手が石川遼選手の真似をして頑張ってできるようになった・・・という
ができるようになることは、いろいろなスポーツにおいてとても有利になれるようです。
でも、大谷選手が長い時間かけてできるようになったみたいに、生れつき柔らかくなければできない・・・と思われがちです。
ペアストレッチや施術の力を借りても、そんなにすぐに肩甲骨が大きく動くようになるわけではないようです。
でも、私はこれをストリームラインベルトの力を借りて、いくら肘を寄せようと思っても左右の上腕の角度が150度以上あったところから、わずか数日で上の写真くらいまで肘が寄せられるようになりました。
● 真面目に（？）、できるはず！！と信じて1日数回
をやれば、誰でも数日でできるようになります。
特に筋肉が固まっていない利き腕ではない側は、全くと言っていいほど上腕が動かなかったのに、身体の前まで動くようになることもとても多いものです。
特に、「固いんです」という若い男子は、大谷選手への憧れもあり、できるようになりたい！！という気持ちが強いので、筋膜癒着が剥がれる時の少しの痛みはガマンでき、その場でできるようになって、自分でもビックリすることが多いようです。
さらに、その後、泳ぐなり目的の動きをすると、パフォーマンスが大きく改善しているので、またビックリ！！
● これができないのは、肩甲骨の動きより、三角筋辺りの筋膜癒着が原因で、上腕の内旋ができないことが大きな原因なのです。
腕を内旋させようとして肩関節を前に出して倒してしまうのが、できない一番の原因
ですので、最初は胸を丸くし、鎖骨のすぐ下の辺りを少し後ろに引くようにすると、動きのイメージが掴み易いようです。
両肘が付くようにはなかなかなりませんが、大谷翔平選手が良くやって見せるように、いわゆる「前へならえ」の位置くらいに両肘が前に出せるようになれば、たいていのスポーツパフォーマンスはアップします。
ただし、毎日このポーズを作っていないと、すぐに固くなるのも事実です。
⇒ 柔らかい人は、固くなったと感じると、それが気持ち悪くて、自然と無意識にストレッチをしているものです。
● 他の人の力を借りたり、他の素材で同様のエクササイズを行っても、すぐには動かなかったり、動いたとしても、自力ではこの動きができない場合が殆どです。
★ ストリームラインベルト・エクササイズは、インナーマッスルが大きく動くようになるだけでなく、それが自力でできるようになるのが特徴です。
水泳選手に限らず、肩甲骨・鎖骨・上腕の大きな動きが必要なスポーツ選手は、ぜひこのストリームラインベルト・エクササイズを毎日行ってみてください。
⇒ ウォーミングアップに行うと効果的です。
・・・さらに、トレーニング中、動きが悪くなった時に行うと、また良い動きを取り戻すことができます。
● コーチやトレーナーの方も、ぜひ選手のパフォーマンスアップにお役立てください！！
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