もう痛みは殆どないものの、縄跳びエクササイズで傷めた膝や股関節周りの筋肉は、ときどき神経系に違和感を感じるので、週一回整骨院の院長先生に調整をお願いしています。
毎回どこにどういう違和感があって、どういう動きを改善したいかなど細かく伝えます。
今回は、今までよりも回数は減ったけれど、座り続けていると、右の梨状筋が緊張し、そこから突っ張ったような痛みに似た感じが足先まで走る事があるということ・・・走り続けると、右膝の少ししたの前側全体の筋肉が、イメージとして骨から剥がれるような痛みを感じるということを伝えました。
走った時のその痛みは、ここ2週間くらいから出たものです。
それと仰向けに寝て膝を曲げて立て、床に脚が着くまで外に倒すと右膝内側の一点に痛みを発症するということ・・・
これは、おそらく半月板がわずかに損傷しているせいではないかとのこと。
自力での再生も可能だけれど、すごく時間がかかるから、そこにあまり負担をかけないようにと言われました。
いつも全身を調整してもらうけれど、やはり、右の股関節周りが一番問題のようです・・・
股関節周りがしっかりしていないから、右の仙腸関節もちょっと緩んでいるとのこと。
それは、それらを締める筋力がないからではなく、筋肉の反応が弱まっているからとのこと。
自分でも、右の股関節を寄せる筋力が弱まっている感じがしていました。
※ 立っているより、座っている方が、股関節が緩み易いんですね・・・
確かに猛暑になって、日中ストリームラインベルトを着ける時間が減りました。
それで縄跳びエクササイズの刺激で緩んでしまったあちこちの関節が締まるチャンスを失ってしまったようです。
今日はさらに、右足首から先が内側に向きたがるのが気になりました。
よくいるＯ脚の女の子ほどではなく、見かけは気にならない程度ですが、脚の動きに真っ直ぐのイメージがなく、実際バタ足では、右がどうしても足先が内側を向き、膝がちょっとだけズレるのが修正できないことを伝えました。
（この動きが良いという水泳コーチも少なくないのですが、実際には無駄をしているのは感じます）
足先だけの問題ではありませんでした。
右の股関節が緩む方向が真横ではなく、やや外旋する方向に緩み、膝下はそれを修正するように内側に少し周り、その影響で足先も内側を向いていたわけです。
膝の上下で若干の捻りが生じているので、走った時に膝下の筋肉が骨から外れるような痛みを感じる・・・そう予測されました。
院長先生は、その捻れを何とか修正してくれて、帰りは右脚全体が中心により近づき、捻り感もなくなり、そのことで、骨盤が高い位置で保たれ、軽やかに歩けました。
これから、世界水泳が始まる前に、ストリームラインベルトを着けてちょっと走って、改善されたかを検証してみます。
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