夜中、息苦しさのようなものそ感じて目が覚めました。
空気が薄い感じ・・・
冷房はかけずに扇風機だけで寝ています。
寝る前に十分外から風を入れているので、暑いことはありませんから。
多少酸素不足を感じても、眠るには支障ないだろう・・と思ったのですが、何とも息苦しいので、ベランダと窓を開けて扇風機の風を強くして新鮮な空気を入れて循環させ、食べる酸素と一緒に水分を摂って眠り直しました。
やはり気温が高いと酸素が薄い・・・呼吸筋をしっかり使って胸郭を大きく広げる呼吸をすれば苦しくないけれど、それは意識して呼吸筋を使わなければできないので、眠っている時は無理・・・
食べる酸素を飲んだお蔭で、それから短い時間でも熟睡ができました。
● 特に高齢者の熱中症は住居の中で発症している場合が多いそうです。
⇒ 目眩・吐き気・意識が朦朧とするなどの症状が出たら、熱中症の疑いがあるから・・・などと注意を促しているようですが、そんな症状が出る前に対処すべきです。
● 高齢者は熱中症と同時に脳梗塞や心筋梗塞を起こしやすい
と言われています。
ですから、そんな症状が出る前に、頭がボ～っとする・・・考えが進みにくい・・・などを感じたら、すぐに対処をしておかないと、後遺症が残ったりしますので注意が肝心です。
頭がボ～っとしてしまうと、喉の渇きも感じにくくなってしまいます。
冷たい飲み物は飲んではいけないと言う意見もありますが、この猛暑は冷たい飲み物をゆっくり飲んで、喉の部分を冷やすのも重要だと思います。
水やお茶は量が飲めないし、糖分は重要なので、甘さのあるスポーツドリンクやジュースなどを積極的に飲む必要があります。
● よく、スポーツドリンクは甘さが濃いので薄める必要があると言われますが、ミネラルも含めて濃さは研究されたものだし、薄めると吸収も悪くなってしまいます。
⇒ 酷暑の中では、じっとしていても発汗するので、スポーツ時と同じくらいに糖分もミネラルも必要です。
ましてや、スポーツ時に飲むのに薄めて飲む風潮は、単に糖分摂取を控えれば良いという単純な考えから発生したものなので、栄養の専門家と称する人が言ったにせよ、鵜呑みにすべきではないと私は思います。
もし、疑問があったら、直接スポーツドリンクの製造会社に質問した方が良いでしょう。
● 就寝中の酸欠はとても危険です。
⇒ 寝る前にしばらく換気することを忘れず、何となく空気が重く感じる時は、食べる酸素を飲んでから眠ると良いでしょう。
一人暮らしの高齢者の夜の熱中症や脳梗塞・心筋梗塞が多いそうです。
親御さんが高齢でお一人暮らしの場合は、特に夜どう過ごされているのか実際に様子を見て、ちょっとの異変でも対処できる環境作りをして差し上げるのが良いように思います。
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