今日は70代の女性の水泳指導・・・
でも、身体のあちこちの関節の歪みがひどいので、基礎運動が中心・・・
ストリームラインベルトの使用は一番古株なのですが、いつの間にか日常あまり装着してもらえないし、エクササイズの宿題（？）も最初だけ・・・
ストリームラインベルトを使い始めた頃は、年寄り臭い動きや姿勢がイヤだというご本人の希望もあり、意識が高まって姿勢も良くなり、お腹も細く長く伸びて、泳ぎも良くなったのだけれど、いつの間にか身体の歪みが戻ってしまいました。
日常装着しているか聞くと、何かしら理由をつけて装着していないし、エクササイズもやって頂けないだけでなく、ソファーの肘かけに肘を置き、斜めにもたれかかるのが楽だからついそうしてしまうと・・・
そういう姿勢を続けているので、腰痛が始まり、日常あまり動かなくなってしまったので、あちこちの関節周りの筋肉が弱くなって歪みが助長するという悪循環・・・
あまりにも歪みがひどくなり、いろいろな部分に痛みも出てきてしまったので、私が今通っている整骨院の院長先生に診てもらうことを勧めました。
ところが・・・
一回目の後は、さすが！！と思うほど姿勢が良くなっていました。
ですから、泳ぎも良くなったし、こちらが指示した動きがやり易くなっていました。
とはいえ、腰椎の歪みはひどく、また膝のズレも一回で治るわけではありません。
週に一回の通院・・・
途中旅行に行かれて間が開き、今日お会いしたのは、合計4回目の通院の次の日だったのですが、見た瞬間歪みがひどいので驚きました。
水着姿で見るので、すぐにわかるのです。
私の宿題だけでなく、院長先生にもエクササイズの宿題をお願いしておいたのですが、それもほとんどやらなくなってしまったようです。
院長先生に、膝の故障は腰の歪みと足裏のアーチ不足から来ると言われていたので、片足ずつ、壁に手を着いて支えながらつま先立ちをしてもらうと、片方はカカトが１ｃｍくらいしか上がらない・・・
アーチを保つ力云々より、内腿のラインで片脚立ちができない・・・
だいいち、そういう時、ストリームラインベルトを着けてくれない・・・
痛みやご本人が気にしていた動きや姿勢の年寄り臭さを治したいという気持ちより、動かないで楽をしたい・・・という気持ちが先行してしまうようでした。
歪んだ姿勢でいれば、痛みが出てくるし、動きが格好悪いということは十分承知しているのに・・・
● いくら腕の良い治療師の施術を受けても、日常の姿勢や動きが悪かったら、すぐに悪い状態に後戻りしてしまいます。
身体全体がこの頃急に太られたように見えるので、心臓脂肪も心配ですから、バタ足ばかりをやって頂き、心拍数をあげてもらうようにしました。
ところが、いつも脚をあまり動かさないでいるようになったせいで、少し前は素早いキックができたのに、脚が速く動かないだけでなく、ふり幅もすぐにほとんどなくなってしまうし、息こらえも短くなり、心拍数も上がらなくなってしまっていました。
ストロークがどうの・・・とか言うことを聞きたいようですが、それどころではありません。
自主練で、心拍数を徐々に上げるメニューをしてもらうようにしました。
バタ足をいくらかやった後は、片足つま先立ちがかなりできるようになっていました。
膝のズレも少しだけ改善されたように見えました。
日常にも片足つま先立ちを入れて、欲しいとは伝えましたが、果たしてやってくれるかどうか・・・
● カーフレイズを何回かやるのではなく、膝を伸ばしたまま正確にずっとつま先立ちでいる方が効果的です。
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