今日はマスターズ練・・・
昨日走って足裏の筋肉の疲れが完全に取りきれず、キックダッシュがあったので、足裏が攣りそうになってしまいました。
縄跳びで鍛えていたつもりの足裏の筋肉・・・実は他でごまかしていたみたいです・・・
マスターズ練には消防士の方も参加しています。
毎日の訓練で真っ黒！！
水泳のトレーニングもやるようです。
ときどき昼間、スポーツクラブに消防士仲間とやってきて、ハードトレーニングをしているのも見かけます。
水泳選手出身ではありませんが、きれいな有効な筋肉がついていて力強く速く泳ぎます。
私がいつもアップでストリームラインベルトを着けて泳いでいるのは見ているからでしょう・・・
ストリームラインベルトを使ってみたいと言ってくださいました。
訓練ではフィンスイミングをするのだけれど、脚が開いてしまうのを防げるのではないかと思ったそうです。
ドルフィンキックをする時、若干膝が開いてしまうのですね・・・膝を少し開いて曲げるべきだなんていう指導者もいるようですが、この人は経験的にそれでは水が逃げて速く泳げないということを経験的に気付いているのでしょう。
時間がなかったので、あまり説明できず、とにかく両腿のつけ根に着けて泳いでみてもらいました。
私から見ると、明らかに下半身が浮いたのだけれど、本人はあまり良く分からなかったみたい・・・
外して泳ぐと、もっと浮くと言って泳いでもらうと、クロールは脚が浮き過ぎて空振りするくらいになって、やっとそんな気がする・・・と気づいてくれたのですが、骨盤が締まることを説明すると納得してくれたみたいです。
普段の訓練で、上半身のアウターマッスルが発達していて、元々は動きの柔らかい人なのでしょうけれど、アウターマッスルが邪魔して肩甲骨の動きが若干悪くなっているように見えたので、
をとにかく1分やって泳いでみて・・・と言って（時間がないので）30秒ちょっとだけで泳いでもらうと、前重心でスイスイ泳げるのがわかったのでしょう・・・
「スゲエ～～！！」
と驚いて、横にいた元選手の女性に勧めてくれました。
実際は、まだ固くて肩関節が耳まで上がらないのですが、腕の内旋はできていて、肩甲骨の上方回旋がうまくいったので、スイスイ進んだのでしょう。
それに、肋骨も持ち上がったので、大きな呼吸ができるようになったのだと思います。
とても速いのですが、すぐに苦しそうになってしまうのが玉に傷でしたから・・・
持ち帰っていろいろ試して欲しいとお願いしたら、快く「使ってみたい」と言ってくれたので、楽しみです。
肩甲骨が良く動くようになれば、消防士の方の訓練で良くある、綱上りなど、スムーズになるはずです。
★ 上の写真のエクササイズだけでも、泳ぎは大きく変わるので、これをやるだけにストリームラインベルトを持って頂いていても良いくらいだと思いました。
その元選手の女性は、忙しくてたま～にしか来られない人。
ですから、良くあるように、肩を後ろに引きがちになり、脚も沈みがちになっています。
ですので、通常の両腿のつけ根に着ける方法をやってもらったら、やっぱり凄く浮く！！と驚いていました。
今日は私がいつも使っている分しかなく、消防士の方に渡したので、今度その女性に会う時にストリームラインベルトを渡して、いろいろ試してみてもらおうと思います。
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