長座ができない人がとても多いことに驚いています。
お年寄りはもちろん（？）なのですが、子供にもとても多いので驚いています。
そして、そういう場合の多くが腰痛持ちです。（子どもでも）
● 膝を伸ばした状態で、骨盤と脚が直角にまで曲がらない・・・
⇒ そういう人は、椅子に座っている時も、腰を後傾している・・・
そのために骨盤がいつも開いている・・・
すると、中殿筋が働きにくくなってしまう・・・
こういう人が腰痛持ちになるようです。
腸腰筋が伸びきってしまっているようです。
そして、ハムストリングは伸びない・・・
また、
● 骨盤を後傾して座り続けていると、座面に当たる部分の刺激で下半身の痺れや立った時の脱力感が生じる場合もあるようです。
日常はもちろん、超時間乗り物に乗る時は、なぜか背中が丸くなるようなシートが多いので、腰の後ろにタオルを置くなどして、骨盤を立てるようにしましょう。
ストリームラインベルトを両腿に装着して腸腰筋や中殿筋を刺激するとともに、椎骨一つ一つを結ぶ回旋筋を刺激して、腰椎を真っ直ぐにするのも大変効果的です。
また、体前屈ができるように・・・せめて長座が楽にできるように、
や
で、脚が垂直より少しでも頭の方に傾くよう、毎日このエクササイズを行うようにしてください。
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