スポーツには肩甲骨の動きが重要なのは当たり前となっているだけでなく、最近は健康や美容にも肩甲骨を動かすことが必要だと言われるようになりました。
でも、健康・美容の場合は、肩甲骨を寄せることが重視されることが多いようです。
背中が丸くなっている人が多いからでしょうか？
でも、最近の背中の丸さはスマホやパソコンを多用しなかった頃と様子が違っています。
昔の姿勢の悪さは、机に肘を置いて本を読んだり物を書いたりすることから起きることが多く、背中が縦方向にも横方向にも丸く、肩が前に出ている・・・つまり鎖骨が寄るように前に出ていて、そのことで大胸筋上部が反応しているので、首が前に垂れてはいません。
（首が疲れた場合は、そのまま頭を傾けて机に置くようにして物を書いたり本を読んだりするので、目が悪くなる・・・と叱られたものです）
今の姿勢の悪さは肩は鎖骨は動かさず、身体全体が前かがみになり、スマホやＰＣの画面を良く見ようとするのか、首が前に倒れていることが多いものです。
そして、美容・健康のための肩甲骨の運動も鎖骨が殆ど動かないものが紹介されていることが多いようです。
スポーツに活かすためには、肩甲骨はもちろん鎖骨を大きく使わなければいけません。
● 両肩を顔の前に出して寄せるような動き
● 両肩を耳真横まで挙げてピッタリつける動き
⇒ そのためには、肩甲骨の上方回旋が必要になります。
このように、肋骨が大きく動けるように鎖骨・肩甲骨を動かせば、大きな呼吸ができるようになり、代謝も活発になり易いので、美容・健康面でも必要な動きです。
さらに、鎖骨を動かすことは、大胸筋上部を働かせることなので、バストアップに大いに役立ちます。
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（胸は大きくなっているけれど、お腹や二の腕など、脂肪がついて欲しくない部分には脂肪はつきません）
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