一昨日、基礎の大切さを伝えたプールメンバーが、昨日も営業終了間際にプールに来たので、少し彼女の泳ぎを見ました。
一昨日、やった方が良いと勧めたドリルの一つ、片手プルをやっていました。
でも、軸がブレブレなので、ビート板に片手を置いて、もう一方の手でコースロープを手繰り寄せるドリル（？）をやってみてもらいました・・・よくキックの苦手な人が速く進むために使う「手」です。
（コースロープを手繰り寄せるどころか、コースロープを持って一回転してクイックターンの練習をしても何も言われないプールですので・・）
そうしたら、２５ｍ泳いだだけでとても苦しいというのです。
ご存じの通り、これはビート板につかまって浮いているだけなので、とても楽なはずなのですが・・・
やはり基本姿勢がなっていないことが原因なのですが、それより妙に苦しそうなので、脈拍を測ってもらいました。
こんなに苦しいのだから、すごく脈は上がっているはずだというのですが、そうではありません。
● 脈が上がらないから苦しいんです。
うまく測れないというので、もう一度２５ｍ泳いでもらって私が測らせてもらうと、10秒間で18拍までにしか上がっていないんです。
念のため落ち着いてから測らせてもらうと、10秒間で12拍くらい・・・平脈が極端に遅いわけではありません。
● 激しく動いても脈が上がらないと、酸素と二酸化炭素の交換が追い付かないから苦しく感じる
という説明をしました。
そんな話をすると彼女が、以前水泳の練習会に出て、記憶が飛んだことがある・・・と話してくれました。
気を失って倒れたわけではなく、練習はこなしたのだけれど、ある時間から記憶がなくなっていたというのです。
つまり筋肉には酸素が行き渡ってはいたものの、脳の記憶中枢のところまでは酸素が届かなくなっていたということですね。
それで精密検査をしたそうですが、どこにも異常はなかったそうです。
私自身、10年前、今よりずっと楽に速く泳げていた頃は、アップの段階で10秒間に30拍くらいまで上げておくと調子良く、ダッシュ後は10秒間に40拍くらいまで上がる事もありました。
2倍に数えているんだろう・・・なんて言う人もいましたが、ダッシュ後に10秒間２０拍は少なすぎますよね。
遺伝的に低血圧なので、それくらい上げないと身体の隅々まで血液が回らないのだと思います。
20年くらい前、まだまだ水泳のレディス教室でゆったりとしか泳いでいなかった頃、
「今日は１００ｍ、思いっきり速く泳いでみましょう」
と言われて、一生懸命ダッシュして、目の前が真っ白になりそうになり、息も絶え絶えで、しばらく動けなかったのですが、心拍数は10秒間に２１・・・
今も調子の良い頃までは上がらず、ダッシュをしてやっと10秒間に30を超えるくらい・・・ダッシュ後、すごく苦しいと思った時は、30まで上がっていません。
● 心拍数を上げるトレーニングをしておかないと、とても危険です。
● 若い頃スポーツをやっていて、スポーツ心臓だったという人は要注意です。
スポーツ心臓の時は、心筋が発達しているので、心拍数を上げなくても一回の拍動で多くの血液を流すことができたわけですが、トレーニングをあまりしなくなると、脚などの筋肉同様、心筋もあっという間に衰えます。
心拍数を上げる習慣がないまま、拍動が弱くなった心臓でトレーニングを始めると、たいへんなことになります。
そういうことで、泳ぎ仲間がちょっと自主練をして息苦しくなり、休んでいるうちにひどくなって救急車で運ばれ、その中で心臓が止まったと言っていました。
スポーツクラブのスタッフは、心筋梗塞だから生活習慣病があったのだろう・・・と言っていましたが、ご本人に聞くと、健康診断では至って正常だし、食生活も気を付けているとのこと。
ストレスが原因だろうと言っていました。
マスターズ練でも、ハードで泳いだ後、顔を真っ赤にするどころか、顔色が良くなくなる人がいるので、心配です。
あまりひどい時には食べる酸素を渡します。
すると、顔色も良くなり、楽になったと言います。
● 健康維持のためには、心拍数を高めるような運動を定期的に行うことが重要です。
● 心拍数を上げるためのトレーニングをしても上がらず、息が苦しくなる場合は、そのままにせず食べる酸素を飲んでたくさんの酸素を心臓に送り込み、心筋がしっかり動くようにしましょう。
※ 気を付けないと命にも関わることです。
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