腕を大きく上げた時、骨はどうなっているか・・・？
肩甲骨と鎖骨も一緒に動いているわけですね。
でも、年齢に限らず、肩甲骨と鎖骨が殆ど動かなくなってしまっている人がとても多いのが現状です。
骨格の構造が知りたくて、ちょっと高めの骨格模型を買った事があります。
指の関節もしっかり動くもの・・・
肩関節は十分動くものの、肩甲骨も鎖骨も全く動かないので、動きの参考になりませんでした。
上の図を見れば、肩甲骨と鎖骨が動かないまま腕を上げたら、鎖骨と肩甲骨を結ぶ肩鎖関節辺りに上腕骨が引っかかってしまうのはわかるでしょう。
また、その骨格模型は、椎骨と椎骨を結ぶ関節も動きません。
ですから、身体を捻ることも傾けることもできません。
昭和のロボットみたいで参考にならない・・・と思い、骨格模型は仲の良かったトレーナーに譲ってしまいました。
でも、このような動きしかできない人がとても多くなっているのも事実です。
いえ、肩関節や股関節や膝関節は十分動く分、その骨格模型の方がまし・・と思える場合もすくなくありません。
● まず、腕を動かす時、上の図を参考に、肩甲骨と鎖骨が一体となって動くイメージを持ちましょう！！
などのエクササイズは毎日行い、
● 腕を動かす時、自然に鎖骨や肩甲骨も動くよう な身体を保ちましょう！！
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