● 歳をとると、骨がスカスカになる骨粗しょう症になりやすい・・・
● 歳をとると、血管が固くなりやすい・・・
老化の現象として、別々に起こるように言われるこの二つが、実は原因と結果（の一つ）の関係があるそうです。
骨はカルシウムで出来ていると思われがちですが、コラーゲン繊維にカルシウムやリンなどのミネラルが付着したものです。
鉄筋コンクリートの鉄の部分がコラーゲンで、コンクリートの部分がカルシウムだと考えると分かり易いそうです。
歳をとると、コラーゲンの新陳代謝が悪くなり、コラーゲンが減少し、さらに固くなり、カルシウムやリンなどの無機質が流れ出してしまうそうです。
そのカルシウムが血管壁にくっついてしまうことが、血管が固くなる原因の多くを締めるのだそうです。
また、血管にもコラーゲンが多く含まれ、この代謝が落ちて固くなってしまうことも血管が固くなる要因です。
また、骨も血管も使わなければ退化します。
宇宙飛行士が骨粗鬆症になってしまうのは有名な話です。
筋肉を使わなければ、その周りの毛細血管は退化してしまいます。
★ コラーゲンの再生には、材料のコラーゲンはもちろん、大量の酸素が必要です。
★ 骨の構築をするには、骨自らが強くなろうとする刺激が必要です。
⇒ 常に骨を刺激し、大量の酸素とコラーゲンの摂取を心掛けると、鉄筋であるコラーゲンの骨組みがしっかりと構築され、その周りにカルシウムやリンがしっかりと付き、強固な骨が出来上がります。
ですから、
● 骨を刺激するような運動も不可欠です。
水泳だけではどんどん身体が老化してしまうわけもわかりました。
骨が弱くなるのはわかっていたけれど、まさか血管が固くなるのを助長してしまうとは・・・
※ コラーゲンサプリメントよりゼラチンの方がデータ的に有効であることはお伝えしましたが、それに何を混ぜて飲む（食べるのが有効か・・・？）
カルシウムの摂取のことも考えると、牛乳が一番ですね。
夏は牛乳ゼリー・・・冬は牛乳ドリンク・・・
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