週一回の縄跳びエクササイズとダッシュエクササイズで膝周りを傷めていることは、ここでお伝えしています。
休めばいいのに・・・と周りから言われますが、痛みがなくなるまで休んでしまったらまた１からトレーニングで、同じことの繰り返しでしょう。
膝に無理な負担を与えているトレーニングではなく、ただの縄跳びです。
● 膝関節がズレてしまって、治療院に行って痛みを緩和しては、またズラして痛むという繰り返しのまま、ついに鋭い痛みが走り、膝を曲げることも伸ばすこともできなくなった時は、ストリームラインベルト・エクササイズを行っただけで痛みが全くなくなり、膝周りを強化するためにすぐにランニングを1時間したら、そちら側の膝は一切痛みを起こさなくなりました。
と
これは、ズレた骨が筋肉や腱に当たって鋭い痛みを生じていたわけで、関節周りの筋肉が強くなって、ズレなくなれば、痛みも自ずとなくなるわけです。
今回傷めているのは、逆側の右膝。
ですから、縄跳びエクササイズも、両脚跳びの時は、ほぼ左脚だけで跳んでいます。
歩くことはおろか、痛くて立つこともできなかった左膝は、いくら跳んだり跳ねたり、少々斜めに力がかかろうと、全く痛みを発症しません。
今回傷んでいるのは、右膝。
足裏や足首周り、膝周り、股関節周りの筋肉が弱っていたのと、ジャンプの着地の衝撃をそれらの連動で吸収するはずが、飛び続けているうちに微妙なズレが生じて筋肉や腱に炎症をおこしかけているようでした。
そうしてもう3ヶ月半、縄跳びエクササイズやダッシュ練を続けていて、飛び続けられる時間が伸びているので、その分回復は遅くなり、痛む部分の面積が狭く鋭くなってきました。
朝起きる時、長時間座り続けて立ち上がる時、ストリームラインベルト・エクササイズをしないと膝が完全には伸びなくなってしまいました。
伸びきらないまま歩くと、関節が前後にズレる方向に力がかかり、膝関節の真ん中辺りが痛んだりもするようになり、これは軟骨や半月板が傷みかけているのかも？？？と、ちょっと心配になりました。
● 良く聞くグルコサミンやコンドロイチンやヒアルロン酸は、経口摂取だと医学的効果は立証されていないそうです。
● 筋肉も軟骨も、大部分がコラーゲンです。
以前、肌のためにコラーゲンサプリメントをたくさん買って、毎日多めに飲んでも、効果は全く感じられませんでした。
ところが、製菓用のゼラチンを多めに飲んだ時は、数日で明らかな効果があったことを思い出しました。
その時は、日に何杯も飲むカフェオレにゼラチンを溶かして温めて飲んでいました。
ちょっととろみと甘味が加わり、冬などはとても暖まりました。
それを思い出して、早速ゼラチンを多めに買って飲むと、身体がポ～っと暖かくなるのがわかりました。
タンパク質の効果ですね！！
● 翌朝、ここのところいつも目覚めて自力では右膝が痛みでしっかりとは伸ばせなかったのが、何事もなかったかのように伸ばせたので、やっぱりゼラチン効果は凄い！！と思いました。
● もちろん食べる酸素も多めに飲んでいます。
肌もやっぱりしっとりとツヤが出ていました。
髪の毛もコシが出ていました。
1日でこんなに違います！！
※ 筋肉や軟骨細胞も骨の細胞ももちろん代謝があります。
それにコラーゲンが大きく関わり、グルコサミンやコンドロイチンと違い、消化されバラバラになっても、またコラーゲンとして蘇るようです。
● 骨折が数日で完治してしまうくらい、食べる酸素は、痛んだ部分に積極的に酸素を送り、細胞再生をさせるようです。
骨折した時に、カルシウムを多めに飲んでも骨の再生の速度が上がるわけではないと医師に言われたけれど、食べる酸素は採りこんだ酸素とカルシウムを必要としているところに集中的に集めるようです。
その機構は細胞レベルで検証されているわけではありませんが、骨折を食べる酸素により数日で治した人はたくさんいます。
通常の皮膚の傷でも、食べる酸素を多めに飲むと治りが凄く早く、後が残りにくくなります。
★ 膝痛に悩む方は、膝痛用のストリームラインベルト・エクササイズを行うとともに、食べる酸素とゼラチンの組み合わせをぜひお試しください！！
コラーゲンサプリメントよりずっと安価で効果は高いと実感しています。
続けて飲む場合は、業務用の５００ｇとか１０００ｇを購入すると、とても安価です。
※ ただ、普通のサプリメントのように粉のまま飲まないよう注意してください。
そのような飲み方をして、体調が悪くなった人がいるようです。
説明書にあるように、わずかの水でダマにならないようにふやかしてから水分を多く入れて溶かすのがコツです。
牛乳に限らず、いろいろなお料理に入れても、味に変化は感じられず、ツヤやとろみが出て、かえっておいしくなる場合も多いようです。
手間をかけず、飲み物に溶かして飲む時は、電子レンジの「牛乳」ボタンで温めるのがちょうど良いようです。
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