全てのスポーツにおいて、上半身については、肩甲骨や鎖骨の動きが大切で、肩鎖関節（肩甲骨と鎖骨）・第2肩関節（肩甲骨と上腕骨）・胸鎖関節（胸骨と鎖骨）の動き、下半身については、股関節・膝関節の動きが大切です。
これらの関節を大きく、さらに自力で動かしてストレッチする必要があります。
これらに関するストレッチはいろいろありますが、最低以下の４つ（それぞれ２つずつ）のストリームラインベルト・ストレッチをスポーツをする前にやって頂くと、パフォーマンスが大きく上がります。
● 肩甲骨を大きく開いて鎖骨を寄せる
● 肩甲骨を寄せて、鎖骨や胸郭を開く
● 殿筋から足の裏まで、脚の後ろ側の筋肉を伸ばす
● 大腿四頭筋や大腰筋の緊張を解き、動きの中での股関節と膝関節をブレを防ぐ。
2番目のストレッチ以外は、まだカードを作成していないので、急いで作成しているところです。
★ 同じ動きをタオルなどの伸びない素材で行ったり、チューブやセラバンドで行うと、反応する場所や効果が全く違ってしまうので、ストリームラインベルトで行うようにしてください。
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