バタフライのキックの練習で、モノフィンなど両脚を揃える練習器具での練習を勧めるコーチもいますが、実際にモノフィンの競技に出ている元競泳選手のフィンスイミング選手は、モノフィンの競技に出るのでない限り、モノフィンではなく、左右離れたフィンを使い、たまに片脚のドルフィンキックをやるべきだと言っています。
実際、片脚の軸がブレるためにドルフィンキック自体が進まず、泳ぎ自体に大きく影響している場合が多いものです。
同じように両脚一緒ではなくとも、交互に動かすランニングでも、片脚ずつのバランスや跳躍力をチェックする必要があると思います。
私自身、昨日の縄跳びレッスンでは、右の膝周りが痛くて、右脚だけでは跳べませんでした。
先週は痛みがあっても跳べたのですが・・・
いわゆる関節痛と違って、片脚でジャンプする時の筋持久力がないと判断しています。
ですから、終わってすぐに隣のジムで、右脚強化のためにマシンを片脚で動かすトレーニングをやりました。
すると、脚を動かす時に支える体幹の筋肉自体が左ほど強くないというかうまく働いていないことがわかりました。
ですので、左側を時々やって手本（？）にしながら右脚をやってみると、最初は痛くてうまく動かなかったのが、次第に（左脚ほどの負荷はまだできませんが）動かせるようになりました。
その後、ストレッチ代わりに軽く泳いだせいか、今朝は今までの縄跳びレッスンの翌日ほど痛みはなくなっています。
このように筋力だけでなく、動きについても左右別々にトレーニングを行うと、その差がわかるので、発見したらすぐになるべく左右が揃うように調整しないと、故障を起こす原因になり易いものです。
上半身についても同じで、プルダウンマシンなど肩甲骨を使って腕の動きを作りだすには好都合なのですが、左右別々にこの動きをしてみないと、実際の動きには活きない場合が多いものです。
特に腕を動かした時の体幹の筋肉の働き方について、チェックする必要があります。
私がいつも利用するマシンは、大抵のものが左右別々にも動かせるのですが、そういうマシンが使えない場合は、ダンベルなどでチェックし、トレーニングする必要があると思います。
細かい初動については、ストリームラインベルトでチェックできます。
脚については、ストリームラインベルトを使った膝周りの故障の改善法を行う他、ストリームラインベルトを着けた上での片脚つま先立ちや片脚スクワットで鍛えようと思います。
昨日は、後で縄跳びやダッシュ練担当のＦリーグ選手であるスタッフが（私の年齢のこともあるのでしょう）心配してプールまで様子を見に来てくれたのですが、今の痛みは、今ままで使っていなかった細かいジャンプについての筋持久力がないことから始まったので、私は骨折の後のリハビリと同じように考えています。
衰えてしまった筋肉を甦らせるリハビリトレーニングは大人の男性でも泣くほど辛いと言われています。
今まで使っていなかったから痛んでいるわけですから、痛いからと休んだらまた一からトレーニングのし直しです。
ジャンプの筋持久力だけでなく、着地の時の右側の軸がしっかりしていないこともわかったので、片脚スクワットもやろうと思います。
姿勢が大事だと言われますが、それに加えて、左右バランス良く腕や脚を動かすことも故障回避に重要ですね！！
● 片腕片脚バラバラに、体幹の筋肉から連動するトレーニングをし、どの動きのどの部分の筋肉が弱っているかチェックし、その場面に限って少し多目にトレーニングすることも大事です。
弱点を気にせず、得意な面を伸ばすトレーニングをすべきだと言う指導者もありますが、実力通りのパフォーマンスを発揮するだけでなく、怪我を防ぐためにも苦手な部分、特にインナーマッスルを見つけたら、それを見逃さずに強化することにより、飛躍的に伸びることも大いにあると思います。
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