今日は祝日なので、スポーツクラブは夕方の閉館、サッカーアジア大会の初戦を見たかったので、お昼過ぎにプールに行きました。
時々お会いしてお話しする会員の年輩の女性・・・お会いするたびに、ストリームラインベルトを紹介してもらってとても助かっている・・・という話をしてくれます。
きっかけは腰が痛いとおっしゃっていたので、その場で使って頂いたらとても調子が良いと言って下さり、それからずっと使って下さっています。
ダイビングをなさる方なので、フィンでバタ足をいつもやっていらっしゃるのですが、ストリームラインベルトを着けるまでは、脚が開いたり身体がグラグラしたり、どこの筋肉を使ったら良いかわからず、疲れるだけでなかなか進まなかったのだけれど、ストリームラインベルトを着けてフィンでバタ足するようになったら、楽にスイスイ進めるようになったと嬉しそうに話してくれました。
そう・・・フィンは正しいキックが使えないと、うまく進めません。
パドルもそうですが、体幹がしっかりしていなくて意識もできない人が、手先・足先に何か着けて泳ぐと、手先・足先に意識が行きすぎてしまうことが多いようです。
パドルの場合、手先で引っ掻くようなプルをしてしまう傾向があります。
すると、クロールの場合、サーフィンのパドリングのようなプルになってしまうことが多いようです。
キックはフィンなどを足先に着けると、足先だけで水を押そうとしてしまいます。
足先に意識が行っているキックは必ずと言っていいほど脚の付け根が開いていて、腰は不安定なことが多いようです。
実際のキックは足首から先はむしろ何も意識がない状態が良いわけです。
フィンやパドルは間違ったキックでも進んでしまうので、注意が必要です。
キックの基本はまず骨盤の安定です。
もちろんプルもそうです。
ですから、フィンを着けるにしろ着けないにいろ、適切な筋肉が使えるまではストリームラインベルトを着けて練習するのが有効です。
プルにしても、ストリームラインベルトを着けて垂体筋や腹斜筋を意識して、腕を回して水を腕全体で感じて進むと体幹を安定させる意識が高まります。
ストリームラインベルトを着けて自然に体感が安定すると、腕も肩甲骨から大きく回せるようになります。
必ずストリームラインベルトで練習した日の最後はストリームラインベルトを外して泳ぐようにしてください。
垂体筋や腹斜筋を意識して泳ぐ感覚を自分のものにして仕上げることが大事です。
まずは垂体筋を締める意識ですね！！
垂体筋と言ってもわかりにくいので、膀胱の辺りを締めて泳ぎ続ける感じが良いでしょう。
● フィンやパドルを使って泳いだ後、外して泳ぐとスカスカした感じがする方は、まだそれらを使わない方が良いのかもしれません。
● 本来はフィンやパドルというものは、使って泳いだ後、外して泳ぐと、効率良い泳ぎを身体が覚えていて、今までよりスイスイ泳げるようにするための道具ですから。
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