今、ここを見て下さっている方、
● 骨盤が後ろに倒れていませんか？
● 膝が外側に開いていませんか？
この姿勢は、腰痛を招きやすいだけでなく、長い間には内臓関係も含めて、身体に様々な悪影響をもたらします。
スポーツ選手でしたら、パフォーマンスの低下は免れられないでしょう。
でも、最近のスポーツ選手は、小学生から一流アスリートまで、姿勢が良くない人が目立つと思うのは私だけでしょうか？
おそらくスマホの多用なのでしょうね。
一流選手もしょっちゅうスマホをいじっているのは、テレビなどの映像でよく見かけますし、実際ツイッターなどを頻繁に更新しているようですから。
昔は、小学生でも、ちょっと運動をしている子供は姿勢が良く、
「運動しているから、姿勢がいいわね」
という言葉は良く聞かれました。
そう言えば、昔では考えられなかった小学生の肩コリ・腰痛が増えているのも普段の姿勢の悪い子供が増えたからと考えられないでしょうか？
● おヘソを縦に伸ばすようにイメージしてみてください。
それをいつも心掛ければ、自然に骨盤周りの筋肉が鍛えられ、腰痛が緩和されたり防げたりするだけでなく、便秘もしにくくなり、下腹ポッコリやお尻のタルミも改善され易くなります。
※ 下腹を引っ込めようとする意識は必要ありません。
それを維持しようとすると、姿勢維持筋はかえって緩んでしまいますし、背中の丸みは改善されにくくなってしまいます。
● これがうまくできない方、ずっと続けていられない方は、ストリームラインベルトを着けてみてください。
錐体筋や内腿の筋肉が反応し、おヘソのラインが伸びやすくなります。
＜垂体筋＞
オヘソのラインが縦に伸びていると、背すじがゆったりと伸び、疲れずに良い姿勢が保てます。
すると、大きな呼吸ができるようになり、仕事や勉強の能率も上がり易くなり、また、スポーツパフォーマンスもアップしやすくなります。
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