ここのところ、ちゃんと走れていなかったので、今日は夕方のうちに走って、それから泳ぐことにしました。
今日は暖かかったからマスクはいらないだろうと思って出たのですが、やっぱり途中から胸全体が冷たい・・・
おそらく水泳のせいで、普通のランナーより一度に吸い込む量が多いというか気道の開き方が多きいのでしょうか・・・
胸の下の方まで冷たいというか痛くなってきて、これは予定より少なめにして、泳いだ後にマスクを着けて走り直した方がいいかな?
とも思いました。
そのうちにトイレにも行きたくなってしまい、早めに切り上げてプールに向かいました。
日曜日の夕方にしては、混んでいて(と言っても1コースに1一人ずついるという状態なのですが)、いつもの泳ぎ仲間が自主練しているコースに入りました。
彼はいつもトータル3500mくらい泳いでいます。
その練習の邪魔になるといけないので、同じメニューをこなしました。
走る前には食べる酸素を飲んだのですが、うっかりして泳ぐ前に飲み忘れました。
さらに、水分についても走っていて汗を結構かいたのに、全く摂らずにプールへ行ってしまいました。
すると、案の定、末端の空気が足りない感じで、キックの時に脚が寒いような感じになり、驚きました。
胸が痛いように感じるのは、ランニングの時の冷たい空気のせいでしょうけれど、先日仲間が倒れたばかりなので、ちょっと怖い感じでした。
ですので、 いつも同じくらいのタイムで泳ぐその仲間においていかれても、無理してピッチを上げず、体幹を使った大きな泳ぎで効率良く泳ぐことに専念しました。
いつもは泳いでから走るのですが、走ってから泳ぐと・・・それも3000m以上泳ぐと・・・いくら少しゆっくり目に泳いでも今の私には身体の負担が大きかった・・・というか、泳ぐ前に食べる酸素を飲まなかったせいなのか、家に帰って少ししてから、身体の中から寒くなるような妙な疲れが襲ってきて、頭がフラフラするような苦しさが襲ってきました。
※ 先日倒れた泳ぎ仲間も泳いでいる時に苦しくなったわけではなく、ターニングサイドでインターバルを取っている時に少し息苦しさを感じ、大事をとってプールサイドで横になったらどんどん苦しくなった・・・というわけで・・・
おそらく、あの高1のディスタンスの選手も、急に練習内容が濃くなったために、このような疲れに襲われたのでしょう。
昨日・今日と、顔色が悪いように思いました。
私自身、練習で苦しくなるほどの泳ぎ方をすると、顔も暑くなるのに、今日は顔が火照るような感じがせず、冷たい感じがしたので、血行が良くないんだな、と思いました。
私の場合は、酸欠がすぐにわかったので、帰ってすぐに食べる酸素を一袋飲み、それでも上記のような妙な状態で動けないような感じになったので、もう一袋のみ、いつもの状態に戻ったわけです。
このように、状態によって飲むべき量は変わってきます。
● (私のような)中高年の場合は身体に無理をかけずトレーニングをするために食べる酸素が必要です。
● 若い選手たちは、「今」の自分よりワンランク上に上がるための激しいトレーニングに耐えるだけでなく、身体も心もプラスの状態で自分を追い込むために食べる酸素が必要です。
(こなすだけにならないために)
現役選手のハードトレーニングの場合は、練習中の食べる酸素の補給も必要だろうと推測できます。
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