水泳のエントリーやバスケットボールのシュートなど、腕を頭上に高く挙げる時、肩甲骨を大きく動かすのが重要だと良く言われますが、肩甲骨が動くのは結果論であり、肋間筋を大きく動かすのが重要であることを痛感させられています。
10年ちょっと前の調子が良い時は、肋間は自然に開き、大きな呼吸もできていたので、長距離を飛ばして泳いでもインターバルの短いセットをたくさん泳いでも、苦しくはならなかったのに、健康スイミング（？）しかやらなくなったすぐに苦しくなるようになってしまいました。
整骨院に行くと、肋間の筋肉が固まっていると言われ、肋間を一つ一つマッサージしてもらって、その時は大きな呼吸ができるようになった気がしたけれど、自力で広げたわけではないのですぐに元の木阿弥でした・・・
今はストリームラインベルト・エクササイズで少しずつ肋間が開いて、かなり呼吸も楽になってきました。
＜など・・・＞
でも、水泳のエントリーについては、ゆったりだと前重心の泳ぎがしやすいのですが、ある程度速く泳ごうとすると、伸びきらない・・・という感じが続いていました。
マスターズ練のコーチには、同じように肋間が固い選手と柔らかくてサッと前重心のキャッチができる選手の例を挙げて説明してもらいました。
それでも、肩甲骨の動きも重要なので、背中側の肋間を伸ばすべきか、呼吸のことも考えて前側の肋間を広げるべきかいろいろ試して悩んで（？）いました。
今日はロープエクササイズの後にジムで筋トレをする日で、仲よくしている高校生の女子選手も筋トレをしていたので、エントリー～キャッチの時の肋間の開き方について聞いてみました。
すると、前でも後ろでもなく、ちょうど脇のところの肋間を伸ばすべきだと教えてくれました。
主に前鋸筋になりますね！！
ですから、エントリー～キャッチを効率良くするためのストリームラインベルトでも、ここの部分が伸びているということを一番強く意識するべきだとわかりました。
＜この動きで、もう少し腕を上向きにしても良いようです＞
同じ動きでも、目的によって、どこをどう意識するかを変えて取り組むことで、様々な応用ができます。
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