走れば必ず腰痛になる・・・と言いながら、毎月マラソンに出る人がいます。
身体が歪んだ状態で走っていて、傷めるのは当たり前で、４２．１９５ｋｍ結構な速さで走り続けられることが不思議なくらい・・・
ランコーチは、明らかに身体に悪いけれど、フォームを直すには歩き方から時間をかけて直さなければいけなくて、頻繁に大会に出たいという人なので、タイムを一時的に下げるようなフォーム改造はしたくないそう・・・とそのままにしているそうです。
私は、身体の歪みについては、ストリームラインベルトで矯正し、走る時も着けているので、解消されたのですが、長い間水泳ばかりしていたので、小さなジャンプをし続けて垂直に体重以上の重さ（勢いがついているので）を支え続ける力が無くなっていました。
最近ようやく腰や上半身に衝撃が伝わらなくなりました。
足裏やふくらはぎの筋肉で飛ぶ（？）ように走れるようになり、それを膝で吸収できるようになりました。
膝のすぐ上とすぐ下の筋肉がキュッとしまり、そのことで膝関節には衝撃を与えずに力を吸収できるようになりました。
膝のズレで強烈な痛みを発症したことで、ズレないようにと始めたランニング。
ある時スキップの方がきつくなってしまっていたり、片足跳び（いわゆるケンケン）が軽やかにできなくなっていることに気づいて、愕然としました。
つまり、ランの場合は、体重移動で地面をするように走っても進みますが、片足で連続して飛ぶには、ある程度の高さを飛ばなければいけないわけです。
足裏とふくらはぎ上部の筋肉がしっかりと発達することで、ランが軽くなり、昨日もブーツに片脚入れてから忘れ物に気づき、片足跳びで取りに行ったら、昔のように軽やかにケンケンして進むことができるようになっていました。
● つま先立ちを習慣にするようになったからだと思います。
● さらにストリームラインベルトを着けてのつま先立ちで、足の親指から内腿にかけての筋肉がしっかり使えるようになった・・・
※ つま先立ちを毎日行っていても、ふくらはぎの外側が疲れる・・・というのでは、逆効果です。
（捻挫しやすい方向に力が入ってしまいます）
脚の付け根はもちろん、膝もくるぶしもつけるようにして立つ・・・つま先立ち歩きの場合は、腿や膝をこすりあわせるようにして歩くことが大切です。
ランニングを習慣にしている方は、ぜひ日常、ストリームラインベルトを着けて椎間を伸ばし、つま先立ちを何分か続ける習慣をつけてみてください！！
きっと腰などに負担のない走りができるようになると思います。
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