前回、水泳などスポーツで大きな動きを作るためのインナーマッスルトレーニングは必要な動きの場面で止めて筋肉に刺激を与えることが重要だとお伝えしました。
身体の歪みや関節のズレを矯正するのも同じです。
私自身が、膝を少しでも曲げようとしても、伸ばそうとしても、鋭い痛みに襲われるようになってしまった時、その場で行ったストリームラインベルト・エクササイズは、
と
膝関節をズラしてしまい、平泳ぎのキックや正座ができなくなてしまった時に、整骨院でやってもらった施術の応用です。
施術では膝を曲げて、術者は膝を曲げる方向に、私は膝を伸ばす方向に少し力を入れ、５～６秒保つ・・・ということをほんの少しずつ膝を深く曲げながら繰り返していくと、膝をピッタリと曲げても痛くない・・・
その経験から生まれたものです。
本当に痛い時は、治療院まで行くこともできない・・・
実際に痛みで歩くこともできなくなってしまった私を助けてくれたのが、このエクササイズです。
どちらにズレているかが見てわかるほどズレていたので、それを矯正する方向に・・・つまり、カカトが腿の外側に少し出す方向で・・・
直角くらいから曲げることも伸ばすこともできなくなってしまったので、直角の位置から少しずつ角度を変えながら数回・・・
まず、上の写真の、脛にストリームラインベルトを当てるエクササイズでだんだんに膝を深く曲げていき、３回くらいでピッタリ曲げても痛くなくなりました。
次に、下の写真の、脚の裏にストリームラインベルトを当てるエクササイズで、少しずつ膝を伸ばしていき、やはり3回くらいで真っ直ぐ伸ばしても全く痛くなくなりました。
体重を片脚にかけてみても大丈夫なので、再びズレてしまわないよう、すぐにジムに行ってゆっくり走って関節周りの筋肉を締めました。
このように、ストリームラインベルト・エクササイズはチューブなどのエクササイズのように伸ばしたり縮めたりするのではなく、あるポイントで止めて、その時に関節を支えたり動きを生み出したりするための正しい筋肉を反応させることができるのが特徴です。
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