ストリームラインベルト・エクササイズにも入れてありますが、ストリームラインベルトを着けてのつま先立ちを日常に入れることをお勧めしています。
ストリームラインベルトをつけて頂くのは、外側重心になってしまうのを防ぐためです。
このように外側重心になると、足首や膝・股関節に曲がった力が入り、かえって良くないからです。
つま先立ちをしていると、ふくらはぎがすぐに攣るというお問い合わせがありました。
実際、直接水泳をご指導している方でも、つま先立ちをするとすぐにふくらはぎが攣ってしまった方がいらっしゃいました。
その方のつま先立ちを見てみると、かかとをちょっと上げただけで、そのために膝も伸びきっていません。
ですから、ふくらはぎばかりに大きな負担がかかってしまっているのです。
足裏や甲の力が極端に弱いようで、さらに長いことつま先立ちをしていないので、感覚的に足首を伸ばすまでいくら上げようとしても上げらない状態でした。
足首が固いのかと言うと、足を宙に挙げて足首の前面がまっすぐになるまで伸ばして頂くと、それはできます。
ですから、やはり足の裏や足の甲の力が極端に弱っている・・・というのがわかりました。
そのままにしておくと、良く言う「何もないところでも躓く」というロコモティブシンドロームになってしまいます。
そういう方こそどこか、シンクなどの多少体重をかけても動かないようなところに腕を載せて支えるなどして、毎日数分間は足首をまっすぐに伸ばしたつま先だちをする必要があります。
ストリームラインベルト・エクササイズで足裏の筋肉を刺激してから行うと良いでしょう。
もちろんその時に膝も完全にまっすぐになるまで伸ばしています。
そうすれば、ふくらはぎに妙な負担がかかりません。
よくあるカカト部分を切り取ったダイエットスリッパを履いた状態を続けると、ふくらはぎばかりに力がかかり、膝がどうしても曲がってしまうので、ふくらはぎが太くなるばかりでなく、膝周りもしまりが悪くなってしまうので注意してください。（良くある中高年の膝）
どうしてもすぐに攣ってしまうという場合は、酸素不足が起こっているので、毎日１袋以上、食べる酸素をお飲みになることをお勧めいたします。
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