先ほどマスターズ練が終わった後、担当の選手コースのトップのコーチと最近の泳ぎで使われる筋肉について話しました。
やっぱりキックは腓腹筋だと言っていました。
（チームの）女子選手の多くは、腓腹筋を使えず、脚全体を使おうとするので、水中ドルフィンなど大きくうねりすぎてしまうとも・・・
実際、今日のマスターズ練では、キック練の時に腓腹筋でキックを打つようなイメージにしたら、タイムはいつもより速いのに太腿の筋肉や腹筋や殿筋が疲れず、それでいて身体は高いボディポジションで浮いていることに気づきました。
中高生の女子選手には全員ストリームラインベルトとカードを渡したので、明後日筋トレに参加した選手には腓腹筋の意識の重要性を伝えて、筋トレ担当のFリーグの選手と共に、トレーニング種目を考えたいと思います。
Fリーグ選手は、そのスポーツクラブのバイトスタッフで、選手の筋トレ指導は好意で行っているだけなのですが、同じ現役選手として結果を出すためのトレーニングの重要性を伝えたいと血が騒いでいるのでしょう。
先ほどは、閉館後プールに入って選手コースのコーチに泳法というか泳ぎに使う筋肉の動きについて習っていました。
選手コースのコーチにしても、効果的な筋トレを指導してくれるそのスタッフにもっと細かいう部分を伝えて選手の指導をして欲しいと思ったのでしょう。
何しろ、そのスタッフの筋トレの指導の甲斐あって、一番熱心な男子選手がJOの決勝でベストを出し良い成績を残したのですから。
女子選手たちは、日常の姿勢維持筋自体が弱いので、ストリームラインベルトエクササイズを毎日家で少しずつやってもらおうと思います。
コーチも、
「自宅でのダンベルカールなどのトレーニングは言われなくてもやるのが普通なんですけどね」
と言っていました。
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