水泳に限らず、スポーツを習う時、指導する時、そのスポーツのイメージが少しでもあるかどうかも問題ですが、それより「運動」の経験があるかどうかが極めて重要です。
陸上運動の場合、それができていないとうまくいかないので、たとえばランニングでも「歩く」ことから細かく習ったりします。
ゴルフや野球やテニスなど用具を使うスポーツは、まずは握り方、それから素振りを徹底的に行いますよね？
ところが水泳の場合、とりあえず浮いて動けると、すぐに次に進もうとする傾向があります。
効率良い泳ぎを自身が追求することをせずに水泳指導資格を取って指導している場合は、水という特殊な物体の性質を完全に伝えきれていなかったり、身体そのものの効率良い動きのために使う筋肉の使い方を伝えられていない様子を良く見かけます。
反対に、物心つく前から泳ぎつづけ、トップスイマーになった人が運動経験のあまりない人に指導する場合、大事な動きの起点となる体幹の小さなインナーマッスルの使い方を伝えきれていない場面を良く見かけます。
その場合、椎骨を結ぶ一番深層の小さな回旋筋を含め、小さい頃から水泳を続けているトップスイマーはそれらのインナーマッスルは無意識に働いているので、それをチェックすることにも気づかないことが多く、できないのは「仕方がない」として、腕や脚の動きを伝えてしまう場合が多いようです。
また、習う方も、基礎練習をしなくても何となく泳げてしまうので、自主練の時に基礎練習を怠るので、悪い癖をどんどん助長してしまう場合が多いようです。
よく、野球選手が自室でタオルを持ってピッチングフォームやバッティングフォームをチェックするように、シャドースイムをすることはとても大事であり、さらに一流選手の泳ぎを細かく分析して、腕や脚の動かし方だけでなく、腕・腰・脚の位置や連動など細かい部分をイメージで掴む必要があります。
水泳だけでなくスポーツ全般に言えますが、イメージをするためのお手本の動きは一流選手の試合の動きを見ることが大切です。
水泳の場合、レッスンビデオのお手本はゆっくりしている場合が多いので、上達したければ一流選手の試合の映像です。
ゴルフで例えれば、現役の一流選手の動きであっても素振りを参考にするのではなく、しっかりとボールを打っている時の映像を参考にすべきであるのと同じです。
また、運動経験の少ない人の場合、軸が定まらないのと、関節のグラつきが多いのが、進歩の大きな妨げになるので、どのスポーツでもストリームラインベルトを両腿の付け根につけて、基礎運動をすると、身体が自然に効率よい動きを覚える易くなります。
また、殆どのスポーツで、肩甲骨の動きが重要であるわけですが（脚しか使わないように見えるサッカーでも）、運動経験の少ない人は、肩甲骨周りの筋肉が筋膜癒着を起こしている場合が多いので、ストリームラインベルトを使った肩甲骨周りのエクササイズを毎日行う事はとても重要です。
＜エクササイズ・カード集 Ⅱの①～⑤＞
運動指導をなさる方は、これらの宿題を出されると、たとえ週一回・月一回のレッスンでも、生徒さんの大きな上達が見られるはずです。
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