立っている時、座っている時、両膝がつかないと見た目が良くないだけでなく、健康にもスポーツパフォーマンスにも悪影響を与えることは皆さんご存知でしょう。
でも、本当に重要なのは、脚の付け根を強く寄せることなんです!!
スポーツクラブでは、両膝または両腿の間にボールを挟む運動を推奨したり、健康番組では座って両膝の間に紙を挟んで1分間・・・などという体操が推奨されたりしますが、その時だけ締めてもあまり意味がないことは想像できると思います。
さらに、いつも膝を寄せるだけでは必要な筋肉は鍛えられないし、男性がいつも膝を付けて座るというのもおかしなことで・・・
スポーツや美の神髄を求めている方や、健康を保つための姿勢維持筋のバランスや連鎖に詳しい方だったらお気づきだと思いますが、膝を寄せることはあまり意味がないだけでなく、意識しすぎるとアンバランスを生んでしまいます。
● 大事なのは脚の付け根を強く寄せること。
⇒ それも挟むようにではなく末端に向けて絞るように・・・
ストリームラインベルトの説明書にもありますが、股関節が骨盤の横についているので、股関節を寄せる筋肉が衰えると、姿勢維持筋全体が弱り、関節痛が起こり易くなってしまいます。
① ためしに、座っている状態で脚の付け根を緩ませたまま背すじを伸ばしてみてください。
真っ直ぐにはなっても、イマイチ伸びがない感じがしませんか?
② そのまま脚の付け根を強く締めてさらに背すじが伸びることを確かめてください。
※ 膀胱を締めるような感じです。
◆ 呼吸筋も動きやすくなることを確かめてください。
◆ 腕が上がり易くなることも確かめてみてください。
スポーツは脚を開いて身体を支える場面が多いのですが、優れたアスリートは無意識のうちに足の付け根を寄せています。
◆ 脚の付け根を締めると、骨盤も締まり、腰の安定が見られることも確かめてみてください。
日本人の場合、脚の付け根を寄せる感覚が弱い場合が多いのですが、ストリームラインベルトを着けることで、自然に筋肉が反応し、付け根を寄せることができます。
脚の付け根がしっかり寄るようになると、スポーツパフォーマンスが大いに向上することも確かめてみてください。
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